趁早學習游泳　健身效果更明顯

游泳不僅是一種健身運動， 同樣也是一種自救手段， 所以每個人應該都把它學會;學習游泳並不難， 但年紀越小越好。 如果嬰兒時期沒有學習游泳的話， 學齡前兒童期， 青少年期也是最佳的學習階段。

人在水準時， 血液向心臟的回流要比直立時容易多， 因此同樣的運動量， 水中的心率上升幅度要小於陸地， 對於未發育成熟的心臟負擔減輕。 游泳絕對沒有陸地上輪滑、跑步、打球對於稚嫩的骨骼韌帶的損傷問題。 尤其神經肌肉的協調性是鍛煉的最佳時期， 一旦掌握某種技能， 終身不會忘掉。 到了很容易患骨關節病的中老年時期， 陸地上的許多運動不能進行的時候， 小時候學習的技能就充分體現益處了。

游泳的基本正規姿勢是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四種， 還有非正規的側泳、狗刨式。 如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米， 就能充分獲得游泳的健身效果。

很多人在游蛙泳時頭始終露出水面， 這樣頸部始終彎曲較勁， 對於頸椎是損傷。 為保持浮起， 身體始終在僵硬不能放鬆狀態， 達不到健身目的。 學會換氣掌握正確的泳姿是很重要的。 游泳中的技術問題還是找專業教練來輔導為好， 年齡越小學得越快， 越規範。

溫馨提示：學習游泳一定要在游泳老師的監督下進行， 如果不能進行一對一輔導， 最好能跟兩個以上夥伴， 一同去學習游泳。