為什麼老是感覺累困呢

充沛的體力、良好的精神面貌是我們開始美好生活的保障。 但是， 很多人平時睡眠明明是非常充足， 但就是感覺都特別的累， 容易犯困。 為什麼老是感覺累困呢？這種現象跟很多因素都有關係， 屬於身體亞健康狀態的一種表現， 要儘快的確定原因， 只有得到良好改善， 才能讓身體恢復正常。

每天的運動量不足

人越疲倦就越不想動， 這總感覺小編是充分理解的。 但是絕不能因為太累， 就不運動了， 這樣反而會越來越累。 不需要去做太高強度的體育鍛煉， 每日多走走路就可以。

研究發現， 習慣於久坐但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉， 每次20分鐘， 6周後他們就不再感覺疲勞， 反而更有精力。

每天沒有喝足夠的水

即使每天再怎麼忙， 也記得要多抽出點時間給自己補補水， 水是生命的源泉， 輕微脫水也會影響身體能量的平衡。 脫水的後果就是：血液更黏稠，

體重（轉換為磅， 1千克≈2.2磅）÷2×28.35＝每日必須飲水毫升數

每天鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動， 也就會導致遲鈍、易怒、身體虛弱和注意力難以集中，

平常可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等， 並與富含維生素C的食物一起食用， 以增加吸收量。

每天都不好好吃早飯

不要因為早上起不來或者早上太忙碌， 就不吃早飯。 早飯吃得好才能激發新陳代謝， 使人一整天有足夠的能量。 不吃早飯不僅讓你一天沒精神感覺累， 長期以往各種疾病都會找上你， 得不償失， 不可如此做也。

豐富的早餐應該包括全粒穀物、蛋白質、水果和健康的脂肪， 並且要用心的品茶你的早餐。

每天躺在床上玩手機

平板電腦、智慧手機的顯示幕所散發出來的藍光， 會抑制褪黑素的分泌， 擾亂人體的自然生理節奏， 從而造成疲勞、失眠等。

建議大家在睡前半個小時就不要再玩了， 也給緩解一下自己的眼睛。

一到週末就作息不規律

週末到了終於可以好好睡個懶覺了， 切不可產生這種心理。 週末睡懶覺， 會擾亂已經形成的生物鐘。 這種行為導致的結果就是， 週一起不來， 週二還覺得累，

建議大家， 週末也應該在固定的時間裡起床， 即使太困也就多睡半個小時， 不然睡得時間長了醒後會更疲倦。