例假來了肚子疼吃點啥

剛開始來例假都會有痛經的現象， 有的人只是會第一天痛， 也有的人整個週期都會疼， 為了緩解肚子疼痛， 營養方面要用均衡， 飲食上葷素搭配， 少吃涼的， 多吃熱的， 補充礦物質鈣， 鐵鋅等微量元素， 這些都能有效的緩解疼痛。

中醫學稱原發性痛經為“經行腹痛”。

多因先天不足， 腎氣未盛， 或氣血不足， 胞脈失養， 或氣血運行不暢， 經期感受外邪， 客于沖任， 不通則痛。 專家表示， 原發性痛經在治療的同時通過適當的飲食可以積極的恢復健康。 為了方便大家瞭解， 下面就為大家做下詳細的介紹， 希望對患者的病情有所幫助。

原發性痛經的飲食原則具體如下：

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

2、多食溫性食物：比如功能紅糖， 紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 中醫認為婦女產後身體多淤， 且八脈空虛， 每致腹痛。 凡偏淤者， 醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散， 並囑在藥煎好後以紅糖調服， 目的在於利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。

3、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

4、適量飲用葡萄酒：如經血量不多可適量地飲些葡萄酒， 能緩解症狀， 在一定程度上還能起到治療作用。 葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。 另外， 葡萄酒味辛甘性溫， 辛能散能行， 對寒濕凝滯的痛經症， 可以散寒祛濕， 活血通經;甘溫能補能緩， 對氣血虛弱而致的痛經， 又能起到溫陽補血， 緩急止痛的效果。

5、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

6、忌辛辣刺激性食物：月經已來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 此期間病人可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛作用。

此外， 痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢。 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。