五行人小暑養生方法 金形人要清熱祛濕消暑
小暑是我國二十四節氣之一， 暑代表炎熱的意思， 小暑就是小熱， 意味著還沒到最熱的時候， 但是這個時期的太陽也是不容小覷的， 不同類型的人在小暑養生也是各不相同的， 下面小編給大家介紹五行人小暑節氣養生方法， 接下來就一起去看看吧。
五行人小暑季節養生保健的要點
1、金形人：清熱祛濕消暑
a、精神調養：避免情緒劇烈波動， 保持良好的心態和愉悅的精神， 心境儘量放平靜一些。
b、起居調養：避免烈日下長時間勞作， 慎防中暑， 同時夜臥貪涼， 以防外邪侵襲而引發外感病。
c、運動調養：宜進行低強度的以伸展運動為主的運動， 如八段錦、廣播體操等， 以微有汗出為度。
d、飲食調養：宜多吃益氣養陰， 消暑生津的食物或藥食兩用之品， 如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
小暑吃什麼好呢?藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克， 玉竹10克， 橘皮5克，
2、木形人：釣魚賞花， 怡養性情
a、精神調養：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動， 陶冶性情， 避免情緒低落。
b、起居調養：避免大汗淋漓， 以防耗氣傷津;睡好子午覺， 保持精力充沛。
c、運動調養：可進行低強度運， 如散步、八段錦等， 以不疲倦為度。
d、飲食調養：夏天吃什麼解暑呢?專家介紹說， 宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品， 可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。 具體做法是， 夏枯草30克， 豬瘦肉120克， 法夏5克， 精鹽、味精各適量。 將夏枯草、法夏洗淨， 豬瘦肉洗淨切塊。 把全部用料一同放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸後， 再用小火煮1-1.5小時， 加精鹽、味精， 再煮一沸即成。 這個食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效。
3、水形人：溫養脾胃， 忌過食生冷
a、精神調養：心情煩躁是不可取的，
b、起居調養：睡好子午覺， 保持適當午睡時間;避免汗出當風， 以防寒濕入侵。
c、運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動， 避免過度汗出， 傷津耗氣。
d、飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽， 宜多進食溫軟食物，
中醫養生小常識：藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥：赤小豆30克， 雞內金10克， 鮮荷葉1張， 春砂仁5克， 粳米150克。 將鮮荷葉洗淨， 切碎， 連同雞內金一同放入砂鍋， 加入清水1000ml， 大火澆沸， 小火熬煮20分鐘， 放入春砂仁後再煮10分鐘， 去渣取汁。 將淘洗乾淨的粳米、赤小豆放入藥汁中， 添加適量清水， 大火煮沸後以小火熬煮成粥即可。 這個小偏方有健脾利濕， 清熱消暑的功效
4、火形人：清熱消暑， 益氣生津
a、精神調養：戒怒戒躁， 保持心境平靜。
b、起居調養：適當午睡， 保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作， 以防中暑。
c、運動調養：避免運動後大汗淋漓，
d、飲食調養：小暑大暑季節， 避免進食太飽， 可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品， 可多喝生脈飲， 如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克， 薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗淨。粳米淘洗乾淨。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。
5、土形人：防暑濕
a、精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。
b、起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。
c、運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動後立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。連結文章：暑期需防旅途綜合症。
d、飲食調養：多食溫軟食物，避免饑飽失調，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗淨。粳米淘洗乾淨。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。5、土形人：防暑濕
a、精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。
b、起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。
c、運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動後立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。連結文章：暑期需防旅途綜合症。
d、飲食調養：多食溫軟食物，避免饑飽失調，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
