處暑過後如何養生，這三點你做到了嗎？

史愛華 河北省唐山市中醫醫院

隨著處暑節氣的到來， 炎熱的氣候開始接近尾聲， 白天的氣溫雖然仍較高， 但早晚的溫度已經變得很低， 日夜溫差將逐漸增大， 降水少， 空氣濕度低。 在這樣的環境下， 人容易出現口鼻乾燥， 咽幹唇焦的燥症， 又容易受涼感冒。 這個時候， 應該如何養生？

防燥潤肺

處暑時節後的養生重點是預防“秋燥”。 秋燥是由於氣候乾燥造成的， 處暑節氣期間氣候的顯著特徵為乾燥少雨、空氣濕度小， 容易出現秋燥， 燥易傷肺， 秋燥最容易引發咳嗽， 許多人一到秋天就咳嗽不止， 不少人以為是氣道炎症，

自行使用抗生素卻收效甚微。 這種情況往往是外燥所致， 外燥是由外感燥邪所致， 常常會有感冒、咳嗽等徵兆發生。 且初秋常常為溫燥， 通常表現為頭痛身熱、乾咳無痰、皮膚乾澀粗糙， 鼻腔乾燥疼痛或口燥咽幹、大便幹結等。 此時應該多喝水補津液， 同時多吃一些滋陰多汁的水果蔬菜。 少吃辛辣煎炸等熱性食物， 多食會助燥傷陰， 加重秋燥。

有些人感覺白天喝的水已經夠多了， 可仍出現嘴幹唇裂等明顯的乾燥症狀， 出現這種情況怎麼辦？ 除了經口補水外， 保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。 最簡單的辦法就是在家中種些綠植， 皮膚、呼吸道的感受都會比較舒服。

合理運動

運動也應順應此時節，

要把保養體內的陰氣作為首要任務。 運動量不宜過大， 宜選擇輕鬆平緩的項目， 尤其是老年人、兒童和體質虛弱者更要注意， 切忌出汗過多， 加重秋燥。

調整起居

處暑後天氣變涼， 就該改變夏季晚睡的習慣， 每天早睡早起。 此外， 還要適當午睡。 充足的睡眠， 可消除人體的疲勞， 使人的大腦及肢體得到充分的休息。 睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體， 會有效提高人體的抗病能力。 另外， 注意根據氣溫適時添減衣服， 避免早晚受涼。 這裡介紹兩種簡便易行、有助於補養肺氣、預防感冒的方法。

背部按摩

坐位或俯臥位， 揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經， 每次10~15分鐘， 這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經脈， 同時有健肺養肺之功效。

揉按迎香穴

迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇溝內。 可預防感冒的發生及緩解鼻炎的症狀。

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編輯 | 霏霏

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