春冬之際,
感冒受寒愛唱“主角兒”,
其實真正應防範的是心腦血管疾病。
如何預防心腦血管疾病?火箭軍總醫院心胸外科主任醫師陳秀認為,
心腦血管病理基礎是“虛”“淤”“痰”等,
並提出了“供血不足乃萬病之源”“腦心同治”兩大理論,
要想避免心腦血管疾病“偷襲”,
心臟要過好“五道坎”。
保暖坎 天氣較冷時,
心臟病突發事件比其他季節高2~3倍,
由於室內外溫差大,
加之氣候乾燥,
人的生理機能反映比較遲緩,
這樣就加大了心臟的負荷,
造成供應心臟血液的冠狀動脈痙攣,
使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄,
甚或發生閉塞;更嚴重的時候,
冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂,
血管堵塞,
從而造成心絞痛或心肌梗死的發生。
因此,
有心血管疾病的人一定要注意保暖,
尤其要護好頭部、手部、腳部。
外出時要戴手套、帽子、圍巾,
穿大衣,
睡前用熱水燙燙腳,
夜間上衛生間時要穿上衣服,
洗澡時先放熱水,
等水溫合適後再脫衣服。
大風降溫時,
不要迎風行走。
睡眠坎 高品質的睡眠就相當於給心臟充足了電,
每晚保證7~8小時的睡眠對健康最有利。
研究表明,
睡眠時間過長或過短都會增加患心血管病的風險,
每天睡眠小於6.5小時的人,
心血管病的發病率上升15%,
冠心病的發病率上升23%;每天睡眠超過9小時且睡眠品質較差的人,
心血管病的發病率上升63%。
此外,
患者臥室溫度不宜過低,
要蓋保暖效果好的羽絨被或羊毛被,
避免寒冷誘發疾病發作。
傍晚與淩晨也是心梗與腦卒中的高發時段,
因此心臟不好的人,
經醫生評估後睡前可以適當服用阿司匹林以降低上述風險。
老人睡醒時不要急於下床,
先在床上躺5~10分鐘,
再慢慢下床穿好衣服,
否則易引發心絞痛、中風等。
呼吸坎 呼吸道感染在春冬季高發,
導致肺組織的氧交換能力降低,
容易誘發急性心肌梗死、猝死等急性事件。
因此,
體質較差的老人必要時可提前接種流感疫苗。
另外,
霧霾天氣壓較低,
空氣中的氧濃度也低,
對於患有高血壓、冠心病等心肺功能不好的人來說,
室外活動很容易缺氧。
空氣中PM2.5等污染物會加快心率,
升高血壓,
激發血管炎症反應,
並導致血液高凝狀態進而誘發心臟病發作。
因此,
霧霾天氣時需減少戶外活動,
應待在家裡多喝水,
千萬不能開窗。
調藥坎 《黃帝內經》載:“主不明,
則十二官危”。
意思是只要心臟不出問題,
其他的臟腑一般也會安守本分,
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些“神”也就不會出什麼問題。
所以說,
患有心血管疾病的人一定要按時、規範用藥,
並要根據氣候變化,
在醫生指導下合理用藥,
控制各種慢性病的復發。
血管遵循“熱脹冷縮”原理,
天氣較冷時,
會使血管收縮更明顯,
進而導致血壓升高、波動明顯,
原有的藥物劑量並不一定能控制和管理好血壓,
因此,
當天氣劇烈變化時,
最好到醫院在醫生的專業指導下及時調藥,
千萬不能自己在家隨意調整藥物劑量和種類,
以發生意外情況。
運動坎 持之以恆的運動可以改善心臟功能,
不要因為天氣寒冷,
而久臥不動。
每週身體活動時間在120分鐘以上,
可使心臟病危險降低一半。
有冠心病等心臟功能不好的人要在太陽出來後再運動,
運動強度要適當,
時間以微微出汗為宜,
應控制在30~50分鐘以內,
最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運動。
需要提醒的是,
運動要因人而異,
量力而行,
在運動過程中如有感到身體不適,
應立即停止,
回家休息。
遇大風降溫天氣千萬不能出門運動,
可以做室內扭扭腰、伸伸腿等小幅度運動。