運動後該怎麼喝水

運動會消耗人體的熱能， 也能快速消耗掉身體內的水分， 常常使人覺得口乾舌燥， 所以在運動之後應該及時的補充水分， 但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的， 今天我們就來聊聊運動之後怎麼喝水更科學。

第一是飲水的品質問題。 最好不要喝那些飲料， 尤其是碳酸類的飲料， 最好喝白開水， 綠豆湯還有淡鹽水都很好， 這些不但能夠解除解熱， 能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。 因為平時人的體溫在37℃左右， 經過運動後， 可上升到39℃左右， 如果飲用過冷的水， 會強烈刺激胃腸道， 引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮， 造成胃腸功能紊亂， 導致消化不良。

第三是飲水的量。 運動中出汗多， 需飲用的水量自然大， 但不能一次喝足， 要分次飲用。 一次飲水量一般不應超過200毫升， 兩次飲水至少間隔15分鐘。 另外飲水速度要慢，

運動後該怎麼喝水也是我們運動健身需要重視的一個方面， 所以大家在運動的同時一定要科學的飲水， 才有能保證身體機能的同時更健康。