玉米
玉米是屬於五穀雜糧中的一種食物，
它有著超強的營養價值與保健功效，
並且極富有飽脹感，
所以是不錯的減肥的食物，
由於玉米含有豐富的鈣質與鎂元素，
可以説明身體內的脂肪代謝與加強腸道的蠕動利於廢物排除體外，
同時在幫助你減肥的時候，
還可以增加人體營養物質的攝取。
黑米、黑豆
同樣都是黑色的食物，
對於減肥的女孩來說簡直就是絕好的食物，
由於黑米中含有豐富的膳食纖維，
當你吃進身體後，
會補充到豐富的蛋白質等營養，
更加經得起饑餓，
從而達到減肥的目的。
還有黑色的食物可以起到補血養腎的功效，
當你堅持食用後，
會發現肌膚變得異常光滑細膩。
土豆
土豆是很高澱粉的食物大家都知道，
並且食用土豆後會讓人覺得異常的飽脹，
這全部都是因為土豆中含有豐富的水量和柔軟的膳食纖維，
所以你不用擔心多食用後會出現長胖的跡象，
它裡面含有的脂肪量0.1%可以說是微乎其微的，
即使你用土豆來代替正餐，
也只管放心的敞開肚皮吃。
甘藍菜
經常食用甘藍菜不僅可以減肥，
還可以起到增強人體活力的效果。
甘藍菜含有豐富的膳食纖維，
能夠有效果的促進腸道蠕動，
從而達到通便減脂的功效，
在冬季MM們可以多吃一點，
適當的加上一些蜂蜜做調味，
不僅營養美味，
還有美容防燥作用。
