健康食譜

冬季重獲曲線減肥法 食譜瘦身回歸骨感美

玉米

玉米是屬於五穀雜糧中的一種食物, 它有著超強的營養價值與保健功效, 並且極富有飽脹感, 所以是不錯的減肥的食物,

由於玉米含有豐富的鈣質與鎂元素, 可以説明身體內的脂肪代謝與加強腸道的蠕動利於廢物排除體外, 同時在幫助你減肥的時候, 還可以增加人體營養物質的攝取。

黑米、黑豆

同樣都是黑色的食物, 對於減肥的女孩來說簡直就是絕好的食物,

由於黑米中含有豐富的膳食纖維, 當你吃進身體後, 會補充到豐富的蛋白質等營養, 更加經得起饑餓, 從而達到減肥的目的。 還有黑色的食物可以起到補血養腎的功效, 當你堅持食用後, 會發現肌膚變得異常光滑細膩。

土豆

土豆是很高澱粉的食物大家都知道,

並且食用土豆後會讓人覺得異常的飽脹, 這全部都是因為土豆中含有豐富的水量和柔軟的膳食纖維, 所以你不用擔心多食用後會出現長胖的跡象, 它裡面含有的脂肪量0.1%可以說是微乎其微的, 即使你用土豆來代替正餐, 也只管放心的敞開肚皮吃。

甘藍菜

經常食用甘藍菜不僅可以減肥, 還可以起到增強人體活力的效果。 甘藍菜含有豐富的膳食纖維, 能夠有效果的促進腸道蠕動, 從而達到通便減脂的功效, 在冬季MM們可以多吃一點, 適當的加上一些蜂蜜做調味, 不僅營養美味, 還有美容防燥作用。