護心常識：看恐怖片最傷心臟

新研究還發現， 人們在觀看喜劇片的時候， 心情放鬆， 會不時地忍俊不禁或捧腹大笑， 使得血管擴張， 血流量增大。 大笑之後， 血管內皮的明顯變化與有氧運動或服用他汀類藥物之後非常相似。

米勒博士表示， 這表明看喜劇片對心臟的好處堪比有氧運動或他汀類藥物。 由此可以得出結論：要想心臟好， 多看喜劇片， 少看戰爭及恐怖片。

心臟不好做事要慢

除了看電影要注意選擇影片類型外， 心臟不好的人， 日常可以從以下方法進行護心， 具體如下：

起床要慢。 人在睡眠中， 血流相對緩慢， 血壓偏低。 若一睡醒匆匆起床， 體位的突然改變會使血壓立即上升， 心跳加快， 患有高血壓、心臟病的人可能對瞬間變化承受不了， 附著在血管上的粥樣斑塊極易脫落， 促使腦卒中或心臟病發作。 因此， 有心臟病、高血壓的人或老年人晨醒後不要太急， 最好先躺2~3分鐘， 再坐一會兒， 搓搓臉、伸伸懶腰， 下地後站兩分鐘左右， 然後再活動。

低頭彎腰要慢。 低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓， 還容易閃腰， 所以最好儘量避免這樣的動作。 如果必須做撿東西等動作時， 彎腰應緩慢， 最好手扶桌椅， 使身體有個著力點。

轉身要慢。 不少人因心臟功能衰退和腦動脈退化， 血管彈性降低， 體位元改變時常發生頭暈眼花等狀況。 有中重度頸椎問題的人， 突然轉身還可能導致暈倒， 甚至癱瘓。 所以轉身時， 要注意動作別太快， 幅度不要過大。

上下樓要慢。 老年人控制力差， 腿腳不靈， 比如， 明明想把腳放在樓梯臺階上， 做到的卻可能只是腳懸在半空， 當意識到情形不對時， 又不能及時糾正。 因而， 老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行， 儘量別跨步， 等雙腳全部在一個臺階後， 再走下一步， 減少關節承重， 這對骨質疏鬆老人尤為重要，

可大大降低跌倒及骨折風險。

行走要慢。 快速行走會加重心肌供血不足， 誘發或加重心臟病。 腦血管血液迴圈更有賴於心臟正常泵血， 運動量太大會出現腦供血不足。 因此， 老人散步應慢行， 還可準備一條手杖， 增加雙腿支撐力。 散步一般每分鐘60~70步即可。

騎車要慢。 老人反應較慢， 協調能力相對較差， 若騎車過猛過快， 容易摔倒， 還會增加交通事故風險。 因此， 外出儘量步行， 如需騎車應慢行， 別過於用力， 超出身體極限。 每天騎車儘量控制在半小時內。 若騎行中感覺身體不適， 應停下休息。 還可佩戴護具， 包括護膝、護踝、護肘和護腕， 以防摔傷、蹭傷。

專家提醒大家， 每年“心臟猝死”因突發性強、治癒率低， 成為奪取生命的“主要殺手”， 保護心臟勢在必行。 日常生活中， 不妨利用以上這些方法保護好心臟吧。