手指酸麻如觸電？2個動作可緩解腕隧道症候群

握滑鼠姿勢不正確　小心手麻易上身

當你將手心朝上， 摸摸你的掌根， 就會發現掌根有肥肥的肌肉覆蓋著， 像是貓咪的肉球一樣，

但如果把它剖開來看的話， 其實裡面有著一條通道稱為腕隧道， 隧道裡住著負責手腕彎曲的所有肌腱， 以及一條非常非常敏感的神經， 也就是我們這集的主角啦。

掌根長時間被壓迫　腕隧道症候群主因

當掌根長時間被壓迫， 例如長時間使用滑鼠、用掌根按摩、壓菜刀的刀背、騎單車等。

只要掌根被壓迫時間過長， 或是被反覆壓迫無數次， 就會讓腕隧道內這條敏感神經受傷、發炎， 而且還會讓這條神經走過的地方， 也就是你的拇指、食指、中指， 出現像是被電到一樣的麻感， 以上這些狀況都是腕隧道症候群會出現的典型症狀。

長期面對使用電腦工作的上班族們， 每個人都或多或少都會有點手麻的狀況， 有些人休息一下就會自然復原， 不過有些人的手可能已經麻到快要握不住滑鼠了。

除了因為長時間壓迫掌根導致的手麻外， 工作時若需要時常出力抓握的族群， 例如抱小孩做家事的媽媽們， 拿餐盤的服務生們， 拿菜刀剁剁剁的攤販老闆們， 則會因為腕隧道的肌肉緊繃、發炎，

間接壓迫神經進而導致手麻的毛病。

手麻發作怎麼辦？2個動作放鬆肌肉助緩解

【手部放鬆／動作一】

動作：雙手交疊於胸前， 再往上推伸展手掌側的肌群， 並在最高點停留3秒， 再回復至原位。

小叮嚀：許多人雙手一推上去就會自然而然憋氣，

因此要注意往上推伸的過程中， 一定要保持正常呼吸。

【手部放鬆／動作二】

動作：手心朝上方， 手指朝下， 使用另外一隻手將朝下的手指往身體的方向輕拉， 並停留3秒伸展手掌側肌群。