男性健康

男性午休要控制

午間放鬆法, 只有想不到沒有做不到

如果你整個上午都在進行強腦力勞動, 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操, 以便鬆弛你繃緊的神經, 解除大腦的緊張和困乏。

具體方法是:用手指肚從前到後梳理、按壓頭部, 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴, 感覺疼痛的穴位, 可以多揉壓一會兒。 還可以揉捏耳朵和頸部肌肉, 拍打肩部和上肢。 另外, 更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣會神兒”, 讓自己有片刻的時間放空, 什麼都不想。 一上午的緊張工作,

令你頭皮發緊?去公司附近的髮廊裡洗個頭吧!對於強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。 好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作, 享受放鬆, 洗頭之後造型更靚, 心情也跟著靚起來。

午休時間搞定每天30分鐘運動(運動食品)任務

寫字樓群裡有的是健身中心, 如果你總是抱怨下班後沒時間健身, 午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。 可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課, 在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂, 約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。 午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。 可以和同事聯合辦一張健身(健身食品)卡, 誰有時間誰去, 既聯絡了同事之間的感情,

又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。