養胃有一個時間表,按這個時間表來做,趕走老胃病!
時間
養胃要點
備註7:00喝杯溫開水早起喝一杯溫開水, 能清潔消化道、補充夜裡身體流失的水分, 稀釋漸趨濃稠的血液, 還有益於早餐的消化吸收, 促進排便。 不宜喝涼開水, 因為早晨是人體陽氣生髮之時, 喝涼水屬於“逆勢而為”, 容易給胃部造成不良刺激。 8:00早餐吃熱食調查表明, 不吃早餐會引發肝膽病、胃病。 一份均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物, 每樣都吃點, 以保證充足的營養。 9:30晨練別受寒冬季晨練要避開霧霾, 親近陽光, “趕遲不趕早”。 等陽光明媚、氣溫上升後,覺得不錯, 請分享和點贊喲↓↓
本文參考資料:《家庭保健報》2012年11月22日第3版“健康焦點”、健康時報
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值班主任:楊小明 本期編輯:王真