女性經期調理食譜

女性很容易患有月經不調疾病， 這類疾病對女性身體健康損害很大， 而且發現後女性要及時改善， 否則嚴重的話， 對女性生育影響是很大的， 常見引發月經不調的原因， 就是壓力過大， 飲食不當造成， 所以對這些， 女性們都是要注意的， 那經期調理食譜都有什麼呢?也是有很多不錯之選。

女性經期調理食譜：

一、經期補氣疏肝飲食

不少女性， 在月經前期會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時， 應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

?二、經期增食欲緩疲勞飲食

在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

三、經期補血飲食

女性月經來潮時， 要丟失一部分血液。 而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 因此， 月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。

可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。

在對女性經期調理食譜認識後， 女性在月經期的時候， 對這些食物都是可以放心的選擇， 這些食物對自身健康沒有任何損害， 而且吃的時候， 也利於身體各方面發展， 不過對這些食物製作， 一定要選擇簡單方法， 使得能夠很好的保留它們營養元素。