七日減肥瑜伽效果好嗎

現在瑜伽在網上特別火爆， 因為瑜伽針對養生， 減肥方面很有一套， 很多人都在家中練瑜伽， 想通過做瑜伽來放鬆自己的精神壓力， 還可以燃燒脂肪幫我們減掉肥肉， 通過瑜伽來減肥是一項比較好的運動， 但是不管做什麼運動還是要做到堅持， 堅持是最重要的。 現在很多人都在練習瑜伽， 可是七日減肥瑜伽效果怎麼樣呢？我們一起來瞭解下。

1.七日瘦身瑜伽伸展脊背， 兒童姿勢， 放鬆姿勢， 拉伸背部和腿部。

做法：跪在地面上， 腳拇趾接觸地面。 上身坐在腳跟上， 呼氣， 身體向前爬去， 前額著地。 放鬆手臂放在地板上， 保持兩分鐘。 呼吸自然。

2.瘦身瑜伽伸展腿後側、側肋， 向下小狗式， 拉伸腿部肌肉， 促進血液流向面部， 堅持能夠淡化臉上的痘印。

做法：四肢都放在地上。 呼氣， 伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲， 同時伸直雙臂， 用手按壓地面。 保持一段時間。 吸氣， 伸直腿鍛煉你的四頭肌，

保持一分鐘， 如果你覺得背部承受壓力過大， 膝蓋微微彎曲。

3.七日瘦身瑜伽伸展側腰， 三角姿勢， 三角姿勢拉伸腿部和側腰， 能夠塑造體側的線條。

做法：兩腿分開， 中間保有四隻腳的距離， 左腳旋轉15度， 右腳向外90度， 並在身體兩側伸直手臂。 呼氣， 上身向一側彎曲， 右手放在右腿上做支撐， 保持45秒， 吸氣， 回復， 換另一邊。

4.七日瘦身瑜伽伸展腿部和後背， 站立向前傾， 此動作能夠放鬆背部， 拉伸腿部肌肉， 長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。

做法：站立， 腳與肩同寬， 手臂垂在身體兩側。 呼氣， 臀以上部分向前傾， 腿直立並讓身體放鬆。 保持一分鐘。

通過以上的描述我們知道了七日減肥瑜伽的效果如何， 其實， 每一位想要減肥美女，

剛開始都是信心滿滿， 但是總是堅持不久， 這樣子是達不到好的效果的， 所以想要通過瑜伽減肥就得持之以恆， 要對自己有信心， 減肥也不是一天兩天的事， 如果不堅持鍛煉， 再不控制飲食那麼體重就會反彈， 起到相反的結果。