有哪些潤腸的水果

因為生活或者是飲食習慣， 很多人的腸胃並不是很好， 所以潤腸就成為了比較關注的事情。 另外， 一些想要達到減肥效果的愛美女性也是對潤腸看的比較重要， 除了一些藥物能夠達到不錯的效果之外， 很多水果也有這方面的功能。 那麼， 有哪些潤腸的水果?下面咱們就來詳細的瞭解一下吧。

蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。

蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和，

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。

柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

梨

梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。

上面就是對具有潤腸功效的水果進行的介紹， 希望對大家的認識有説明。