更年期女人吃什麼延緩衰老

女性到了一定年齡會步入更年期， 更年期的女性往往是比較急躁的， 還非常擔心衰老， 衰老其實和心態很重要， 心態好的人不容易衰老， 當然， 飲食同樣要注意。 那更年期女人吃什麼延緩衰老？

1.常吃豬血好處多

豬血的營養十分豐富， 素有液態肉的美稱， 據測定， 每100克豬血含蛋白質19克， 高於牛肉， 豬瘦肉和雞肉的含量， 它不僅含蛋白質量多， 而且非常容易消化吸收。

豬血內的微量元素也比較多， 具有提高免疫能力和抗衰老的作用， 老年人常吃豬血， 能延緩機體的衰老， 讓人耳陪目明， 豬血中還含有一定時的卵磷脂， 有助於防治動脈硬化， 是老年人及高血壓， 冠心病等疾病患者的理想食品。

2.洋蔥能防老年斑

老年斑又叫壽斑， 多見於老年人的皮膚， 尤以臉部兩側及手背為主， 這種色素斑點在醫學上被稱之為脂褐質色素。

多吃蔬菜和水果能有效減少老年斑的發生， 尤其是常吃洋蔥效果更好， 洋蔥中含有維生素等營養成分， 能消除體內的廢物， 使機體保持潔淨， 此外， 蘿蔔， 芹菜， 菠菜， 杏仁及棗等， 都有助於消除面部斑點， 延緩皮膚老化。

3.晨吃三片薑， 賽過人參湯

生薑具有抗衰老的功能， 已被現代藥理實驗所證實， 生薑中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應， 即可減慢期氧化變質 速度， 生薑中的薑辣素進入體內吸收消化後， 能產生一種抗衰老活性的抗氧化酶， 過氧化物和脂褐質色素——老年斑的產生， 延緩衰老的出現， 因此， 民間有晨吃三片薑，

4.注意營養平衡， 健康飲食， 減緩衰老

在生活當中， 引起人體衰老的原因是很多的， 如飲食過度， 運動不足， 精神壓力， 睡眠不足， 吸煙喝酒， 環境污染等等， 只有切實消除加速衰老的問題根源， 才可能帶來延緩衰老的效果， 同時抗衰老食品雖好， 也要在促進營養平衡的基礎上發揮作用， 單純吃那麼幾種食品， 忽視了其他食品， 並不能帶來期望中的健康。