根據四因要素 選擇健身方式
如何選擇正確的健身方法?選擇正確的減肥方法有助於取得良好的結果， 選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。 這須要因人、因時、因地、因利來決定。 下面我們就來具體瞭解一下：
⑴ 因人：是根據減肥者肥胖的程度和併發疾病的特色來選擇減肥辦法。
假如僅為超重或輕度肥胖，
應該以節食治療幫助於活動鍛煉，
堅持不懈，
將體重保持在理想領域內。
中重度以上的肥胖者除節食和活動外，
可幫助於一定的減肥藥物，
甚至減肥手術治療。
假如合併代謝性疾病就要專門配製適合疾病的膳食。
⑵ 因時：天天進食、活動的時間應相對固定，
不論從何時開始減肥都要堅持下往。
假如沒有整塊時間加入活動，
可以抽10～15分鐘做些形體練習，
如健美操、打拳等，
逐日2～3次，
即使出差在外也不中斷。
⑶ 因地：指的是減肥的場所，
健身房、活動場、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場所。
⑷ 因利：是指提高經濟效益， 做到少花錢， 多辦事。 很多減肥者為了快速不費力的減肥， 理想不控制飲食， 靠藥物就能減輕體重， 於是花大量的錢買很多的減肥藥、減肥茶或減肥器械等。 實在， 我國在保健品方面的各項法規、法律尚不完善， 諸多減肥品的價錢與效用並不相等， 因此選用時應特殊留意其誇大的宣揚。 當然， 為加入適合自己的活動花些錢是值得的。 總之， 最經濟最有效的還是節食治療加上適當活動的減肥辦法。
