腿部減肥動作圖解
一個人要如何減肥， 是有許多 減肥動作的， 而在減肥動作中， 每一個姿勢都是有分別的減肥瘦身位置， 例如有的姿勢減腳部， 有的姿勢減腹部， 那腿部減肥姿勢是啥， 還是許多人掌握的。 那麼， 腿部減肥的七個姿勢都有哪些？你都了解好多個？一起來看一下。
瑜伽健身
1.睡前運動減肚子
平臥床邊， 兩手抓著頭頂方的床邊， 屁股下列向右轉動到較大極限。 略微滯留幾秒鐘， 隨后恢復過來。 人體再向右邊旋轉到較大極限。 上下各訓練15-20次。 訓練的情況下上身維持沒動。
實際效果：降低腰側的墜肉和人體脂肪。
2.睡前運動瘦腹
平臥， 手臂挺直放到人體兩邊。 左腳曲膝伸出， 呼吸， 兩手緊抱左腳膝蓋骨向胸部靠， 伸出上身， 雙眼看見左側。 呼吸， 復原姿勢。 換左腿反復訓練。 每側腿訓練20次。 隨后兩腿曲膝訓練10次。
實際效果：降低腰部墜肉， 提高腰部肌肉。
3.睡前運動瘦小腿
平臥， 兩腿往上抬起， 更替用勁做蹬車的姿勢。 維持當然吸氣， 訓練的情況下最好是伸直腳面， 上下腿各反復訓練100次。 這一姿勢嫻熟后， 能夠 提升難度系數， 兩手托著腰部下列的位置， 讓全部下身懸在空中， 隨后做蹬車的姿勢。
實際效果：降低腳部的墜肉，
4.睡前運動瘦腰
平臥， 曲膝， 雙膝閉攏， 兩腳略微分離與臀同寬。 雙臂挺直， 手心往下， 放到人體兩邊。 呼吸， 提到屁股和腰部， 用兩腿和肩部支撐點路面。 呼吸， 漸漸地將屁股和腰部學會放下， 反復訓練20以上。
實際效果：降低屁股墜肉， 提高屁股線框， 提高屁股能量。
5.美人魚公主式瑜伽健身
人體側臥躺在床上， 漸漸地用兩手扛起身體， 手掌心伸開， 頭往后仰。 兩腿伸直往上伸出， 頭靠向腳的部位， 腳接近頭的方位， 堅持不懈一次2分鐘， 肯定合理。 能夠 非常好的瘦臉， 減肚子， 減肚子， 大、小腿肚， 是個非常好的全身減肥健身運動。
6.床邊常翻盤
還躺在床上掙脫的情況下， 我們能夠 再來一個床邊翻翻盤。 最先， MM們要側躺著， 兩胳膊從身后外伸， 伸開手掌心， 曲膝。 翻盤時頭與膝關節要朝反過來方位。 翻盤2次后， 讓頭部也參加旋轉。 讓頭追隨胳膊一起轉， 隨后漸漸地反方向挪動。 反復10次， 隨后換另一邊。
7.膝靠胸
這一流程也是平臥躺在床上， 不一樣的是兩腿挺直， 隨后伸出左腳， 用兩手從后把握住大腿根部。
