7分鐘減肥法

現在減肥已經是很多女性都會做的事情， 男性的話只要不影響健康， 他們不會熱衷於減肥的。 由於現在的生活壓力比較大， 上完一天班以後根本不想做任何運動， 這也是很多上班族越來越胖的原因。 小編給大家整理了幾種不耗時間的減肥方法， 希望有所用處。 詳細介紹7分鐘減肥法。

1.開合跳減肥法

開合跳減肥法的做法很簡單， 只要雙膝併攏， 手臂自然向下， 吐氣的時候雙腿向兩側打開， 手臂在頭部正上方擊掌， 吸氣的時候還原， 重複動作做45秒， 休息15秒， 這個運動的時間和休息的時間我們可以自行調配， 當你的體力還很充分的時候， 運動的時間我們可以加長， 當你休息好了的時候也可以縮短運動的時間， 這樣下來我們就有更多的時間在運動， 這樣看到的效果就更加的明顯。 但是這個時間限制是最低的， 不能縮短運動的時間， 否則就無法達到有氧運動，

沒法實現燃燒脂肪的效果。

2.左右側移跳減肥法

左右側移跳減肥法的標準動作是在吸氣的時候單膝側移向上跳起， 手臂抬起向上延伸， 吐氣的時候落下， 左右各做一次為一組， 重複做45秒， 休息15秒， 如此反復的運動。 和前面的動作一樣要是體力還行，

能繼續堅持， 那麼我們可以加長運動的時間， 減少休息的時間。 這種方法相對於其他來說需要的運動場地要大些， 因為需要移動位置。

3.四肢交叉跳減肥法

四肢交叉跳減肥法的具體做法是這樣的：吐氣的時候雙腿雙手向兩側打開， 吸氣的時候雙腿雙手交叉開合。

在運動的過程中我們要注意保持挺胸、收腹、肩膀下沉、下額微收， 同樣的重複動作做45秒， 之後休息15秒。 四肢交叉跳減肥法的速度一定要快， 這樣效果就更加的顯著， 燃燒的脂肪也就更多。