女性健康

這六種鞋子 美麗之外還有傷害

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女人愛時尚愛美鞋可謂幾近癡迷狀態, 那是因為大多數的鞋子, 特別是高跟鞋, 其優雅的形態符合女性的美感,

又能徹底地把一個女人的味道展現出來, 所以很多美女都是一整天踩著高跟鞋, 啪嗒嗒地上班、上課, 儘管並不舒服。 很多人只看到鞋子愈變愈炫、鞋頭尖又翹、還有後腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法夠拉風時髦, 卻看不到這些穿法對人體健康有極大的危害。

作為聰明的現代女性, 應該學會怎樣取得平衡。 “中看不中穿”的鞋子對我們的健康有著多麼大的傷害, 現在我們既然知道真相, 何不讓自己的雙腳休息一下, 繼續走更長遠的路呢?

鞋子的穿法是否正確, 不僅可以從自身舒適度來感受, 也可以通過觀察磨損得知:

1.鞋子後腳跟外側磨損嚴重:小心了!有這種磨損情況出現, 說明腎臟、泌尿系統已有毛病, 同時脊椎、腰椎也出現問題。

2.鞋子後腳跟內側磨損嚴重:如果出現這種磨損情況, 說明你的脾胃較差哦。

3.鞋尖磨損嚴重:有這種磨損習慣的人膽子較小、個性急躁, 堅持力、意志力不足, 容易有心肺方面的疾變。

4.鞋底是平均磨薄嚴重:這種磨損昭示你的穿法是正確的, 鞋子出現這種磨損的人, 可以得到健康與長壽。

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影響健康的6種鞋子:

一、松糕鞋

罪行:“撲街”可不好看

最近由於骨灰級靚媽“徐濠縈”把厚底帆布鞋穿出時尚, 直接就導致了松糕鞋重出江湖!可是你知道嗎?由於松糕鞋的鞋底太厚, 容易使人行走時身體前傾而失去重心, 扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。 日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了, 但是日本一家學院近期的研究發現, 有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡, 跌倒在地, 造成損傷。

TIPS:女人的夢想就是擁有各種各樣款式的鞋子, 不讓穿某一種鞋未免太不人道了!所以小編可不是勸大家不要穿什麼鞋, 只是建議大家在選擇松糕鞋的時候儘量選鞋底面積較大較平的,

這樣可以增加穩定性, 能夠預防跌倒, 同時鞋的高度最好不要超過5cm。

二、夾腳涼拖

罪行:腳型越來越醜

夏天快來了, 這個時候市面上也出現各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。 但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。 因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐, 腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋, 慢慢蜷縮成爪形。 同時, 由於身體重心傾斜到前腳掌, 足弓關節過度受力, 這樣會導致腳部疼痛並發炎, 嚴重者形成拇指外翻。 另外, 人們在穿夾腳涼拖時, 為了平衡前傾的身軀, 腰部自然後仰, 久而久之, 損傷脊椎。

TIPS:連續穿著時間不宜過長, 最好穿一天休息一天。 要注意前掌夾趾材料的選擇,

儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

 

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三、10cm+高跟鞋

罪行:重心轉移, 脊椎出毛病

不可否認, 高跟鞋是越高越美, 而且, 跟越細越迷人。 但是只要穿上超過5cm的高跟鞋, 人的機體就會不適應。 因為腳跟往上抬的緣故,

重心將落於前腳掌上, 使得踝關節穩定性變差, 容易有腳踝扭傷的危險性。 不僅如此, 也會影響到膝關節, 因為重心線落于其前方, 故膝蓋容易有往後頂的情形, 也就是過度伸直, 此狀況會加速關節磨損及退化, 使得膝蓋產生疼痛, 甚至無法下樓梯。 另外, 骨盆會有往前傾的現象, 造成屁股往上翹, 腰椎過度前彎, 加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短, 下腹部肌肉鬆弛, 產生腰酸背痛的現象。

TIPS:如果穿著10cm高跟鞋, 應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊, 比如矽膠墊片, 能夠緩解前腳掌的壓力。

四、尖頭皮鞋

罪行:腳尖的“酷刑”

復古風又來襲了!!長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時尚。 尖頭皮鞋對足尖有塑型作用, 使趾端部位聚在一起, 容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小,空氣流通困難,容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋,對足的前半部形成壓迫,容易造成血流不暢,長此以往,血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部,容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦,腳趾嚴重受擠壓,容易誘發趾甲內嵌、雞眼。

TIPS:處在生長發育期的青少年,腳在不斷地發育、長大,不適合穿窄小的尖頭鞋子。

 

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五、超薄平底鞋

罪行:腳底板承受的壓力

“穿高跟鞋不健康,那麼就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康,其實大錯特錯。鞋子不能太高,也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱,直達頭部。鞋跟過低時,腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上,路走多了,上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化,引起足跟痛。

TIPS:鞋跟高度以3~5cm最適宜。

六、綁腿高跟涼鞋

罪行:“勒死”腳了啦

夏天還沒來,很多女性已經開始盤算著買長裙啦,可是長裙要配什麼鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。不是小編騙你,你知道想想在系帶子時,為了不讓帶子下滑,很可能會將小腿緊緊綁住,行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。

TIPS:綁腿的帶子應該選擇寬一點的,這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。

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怎樣“穿”出健康?

健康鞋子的標誌:

1.鞋頭高:最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子,至少要有0。5~1cm的空間讓腳趾活動。

2.鞋身硬而寬:避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄,應該有0。5cm的活動空間。

3.足踝下方皮質要軟:鞋後跟部分一定要硬,這樣才能保護雙腳。

除此之外,還要注意:

挑好買鞋時機:

要買鞋最好在下午3~4點的時候,這時的腳會比較漲,此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合腳舒適才買。

新鞋要加軟鞋墊:

穿高跟鞋時,可以在足弓處貼個軟鞋墊,可以減少腳底承受的壓力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3~5cm最適宜,鞋跟也不宜過細,否則難以穩定支撐體重,鞋頭最好不要過窄,讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

 

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高跟鞋不要每天穿:

喜歡穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超過2小時,以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿,可減輕足部的疲勞。

適當使用貼止滑、防震墊:

穿涼鞋時,可以將止滑或防震墊貼在腳前掌,可以減輕足底承受過大壓力。

回家要常按摩足部:

穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害,會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛,久而久之,此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩,可緩解韌帶壓力,還能促進血液迴圈,緩解足部及腿部的疼痛。

容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小,空氣流通困難,容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋,對足的前半部形成壓迫,容易造成血流不暢,長此以往,血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部,容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦,腳趾嚴重受擠壓,容易誘發趾甲內嵌、雞眼。

TIPS:處在生長發育期的青少年,腳在不斷地發育、長大,不適合穿窄小的尖頭鞋子。

 

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五、超薄平底鞋

罪行:腳底板承受的壓力

“穿高跟鞋不健康,那麼就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康,其實大錯特錯。鞋子不能太高,也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱,直達頭部。鞋跟過低時,腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上,路走多了,上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化,引起足跟痛。

TIPS:鞋跟高度以3~5cm最適宜。

六、綁腿高跟涼鞋

罪行:“勒死”腳了啦

夏天還沒來,很多女性已經開始盤算著買長裙啦,可是長裙要配什麼鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。不是小編騙你,你知道想想在系帶子時,為了不讓帶子下滑,很可能會將小腿緊緊綁住,行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。

TIPS:綁腿的帶子應該選擇寬一點的,這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。

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怎樣“穿”出健康?

健康鞋子的標誌:

1.鞋頭高:最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子,至少要有0。5~1cm的空間讓腳趾活動。

2.鞋身硬而寬:避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄,應該有0。5cm的活動空間。

3.足踝下方皮質要軟:鞋後跟部分一定要硬,這樣才能保護雙腳。

除此之外,還要注意:

挑好買鞋時機:

要買鞋最好在下午3~4點的時候,這時的腳會比較漲,此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合腳舒適才買。

新鞋要加軟鞋墊:

穿高跟鞋時,可以在足弓處貼個軟鞋墊,可以減少腳底承受的壓力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3~5cm最適宜,鞋跟也不宜過細,否則難以穩定支撐體重,鞋頭最好不要過窄,讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

 

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高跟鞋不要每天穿:

喜歡穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超過2小時,以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿,可減輕足部的疲勞。

適當使用貼止滑、防震墊:

穿涼鞋時,可以將止滑或防震墊貼在腳前掌,可以減輕足底承受過大壓力。

回家要常按摩足部:

穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害,會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛,久而久之,此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩,可緩解韌帶壓力,還能促進血液迴圈,緩解足部及腿部的疼痛。