巴西世界盃特輯 熬夜看球吃什麼零食好

世界盃來了， 在大家看球的過程中， 球迷朋友們的情緒難免會被比賽的狀況所影響， 或興奮， 或消沉， 情緒波動較大， 再加上熬夜， 睡眠不足， 眼睛疲勞， 身體疲憊;經過一宿的折騰身體健康備受影響， 給大家推薦幾種零食， 讓球迷朋友們既能熬夜看球又不至於讓身體健康大受影響。 所以在身邊一定要準備些零食是大有好處的哦， 那麼您知道熬夜看球吃什麼零食好?下面就跟小編一起去看看。

熬夜選擇什麼零食合適

1、喝綠茶或用枸杞泡水

綠茶可以提神， 也可以消除體內多餘的自由基， 讓您神清氣爽。

腸胃不好的人， 也可以用枸杞泡水， 有解壓和明目的作用。

2、全麥麵包等全穀物的食品

人的交感神經原本是白天興奮， 夜晚休息， 熬夜之後， 改變交替興奮的時間， 記憶力減退， 反應遲鈍， 頭昏腦漲。

多吃一些富含維生素B族的全穀類的食物可以既給大腦功能也可以加強皮膚的抵抗力等。

3、牛奶、乳酪、雞蛋等

熬夜大腦的需氧量和耗氧量增加， 大腦比較喜歡含有卵磷脂、谷氨酸等的食物， 多多補充富含蛋白質的食物， 可以給大腦補充營養， 尤其是雞蛋， 蛋黃中含有大量的卵磷脂。

牛奶等乳製品是高蛋白食物，

另外， 熬夜會使骨吸收和骨沉積失衡， 導致骨質流失， 喝牛奶可以補充鈣質， 抑制神經興奮。

4、核桃等堅果

它含有豐富的維生素， 礦物質， 氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等。 尤其是亞麻酸和維生素E， 有改善記憶力提升腦活力的作用。 最好生吃， 加工過的核桃亞麻酸會遭到破壞。

5、水果、蔬菜

水果可以吃整個的， 也可以榨果蔬汁喝。 果蔬汁含活性酶和膳食纖維和植物化學物質， 是很好的抗氧化劑。

另外水果、蔬菜可以選擇橙黃色的果蔬。

例如芒果、柳丁、胡蘿蔔等富含維生素A， 熬夜看球， 用眼過度， 眼睛發幹發澀， 會使人患上乾眼症， 吃一些富含維生素A的蔬果可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力， 防止視覺疲勞。

零食好選擇， 世界盃健康過!