簡單的瘦身豐胸健美操 教你如何健美豐胸

想要豐胸就要吃藥？進美容院？NO， 其實不需要這些辦法， 小編分享三組簡單瘦身豐胸健美操， 教你如何自己豐胸， 讓你胸部挺拔起來。

健身球胸推

step1：面對牆壁而對立， 距離隔開一米左右， 雙手按住一隻健身球， 向牆上積壓， 保持雙手與肩膀同高。

step2：然後緩慢的向兩側彎曲手肘， 胸部朝健身球靠近， 腳跟立地， 達到頂點以後， 雙手用力撐起， 讓手臂撐直， 做十組即可。

擴胸

step1：雙膝跪地， 臀部坐在腳踝上，

手掌行走

step1：雙手撐於地面， 然後保持雙臂的伸直， 手掌處於肩膀正下方。 雙腳一步步向後退， 直至身體成為直線， 手臂與上半身與地面呈90度角， 類似於俯臥撐。

step2：抬起左手， 重心轉移到右手， 心中默念三秒然後回原位， 在抬右手， 如此下來做十組即可， 做這組動作的時候注意臀部不要拱起。