女生瘦身寶典,教你怎麼都吃不胖
人們都以為瘦身是女性的專利, 其實不然, 在現今社會, 現代人需要養成良好的生活習慣才能應對工作的壓力、環境的污染以及由此而引發的身體和心理的疾病。 而其中一個良好的習慣就是減肥瘦身。
那麼在衣著厚實的冬日裡, 我們有可能就會忽略減肥瘦身這件大事。 不過本文讓你一定能關注瘦身, 關注自身健康, 讓你享受時尚美食的同時, 也保持著怎麼也吃不胖的好身材。
一、紅豆芝麻粥
粥是低能量食物, 能有效幫助瘦身!這是瘦身界人士的共識。 在這樣的寒冬裡, 來一款暖溫潤燥的瘦身粥品是首選。 而紅豆幫助去濕健脾還能幫助減重, 連續食用可以清理腸胃排走脂肪。 黑芝麻又補肝腎抗氧化, 和大米煮成粥具有滋補的作用, 可謂營養和美味同時兼顧了。
原料:1大杯大米, 半杯的紅豆, 1杯半的水, 1杯的白砂糖, 半杯的黑芝麻。
做法:
1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟, 芝麻散發香味即可起鍋, 用攪拌機粉碎後放置一邊待用
2、紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裡煮沸, 再用中火慢燉一個小時, 直到紅豆變得軟爛
3、然後往鍋裡加入白砂糖和準備好的芝麻粉, 攪拌均勻, 小火慢煮15分鐘即可。
二、紫菜蝦皮南瓜湯羹
海藻類食物熱量很低, 可在一定程度上阻止脂肪吸收, 促進減肥, 有益心臟健康, 常見海藻類食物主要包括:裙帶菜、海帶和紫菜等。 專家表示, 其實, 近海岸很多海藻都是可以食用的。 另外, 牛奶中也含有大量的生物活性肽。
原料:南瓜半個, 紫菜1張, 雞蛋2個, 蝦皮、薑、油、鹽適量。
做法:
1、南瓜去皮去籽, 洗淨切厚塊;紫菜用水泡發, 漂洗乾淨;蝦皮沖淨;雞蛋打入碗裡攪成蛋液備用。
2、將清水倒入鍋裡煮沸, 放1湯匙油, 下南瓜、蝦皮和薑片, 煮30分鐘, 再下紫菜煮5分鐘, 倒入蛋液攪拌均勻, 煮至熟, 下鹽調味即可食用, 紫菜無需久煮, 以防過爛。
三、紅薯娃娃
人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反, 吃紅薯不僅不會發胖,
原料:紅薯適量, 炒熟的黑芝麻適量
做法:
1、紅薯洗淨去皮, 切成1釐米厚的片, 平鋪在盤子上, 蓋保鮮膜, 放入微波爐高火5分鐘。 也可以放入鍋中蒸熟。
2、將熟透的紅薯放入塑膠袋中, 趁熱用手揉成泥。 要戴隔熱手套或用濕毛巾墊著。
3、將紅薯泥搓成一個個小圓球。
4、用2粒黑芝麻粘在小球上當眼睛, 1粒當嘴巴, 就成1個小人頭了, 再在頭頂的位置粘寫黑芝麻做頭髮即可。
四、蜂蜜柚子茶飲
柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能,
原料:柚子1個, 蜂蜜適量。
做法:
1、用鹽水洗淨柚子, 再用溫水泡5分鐘, 削下果皮, 切成細絲。
2、剝出果肉, 去皮除籽, 用攪拌機打成泥狀。
3、把柚子皮和果肉泥入鍋, 加1小碗水和冰糖, 小火熬半小時至黏稠, 柚皮略透明即可。 然後大火收汁, 離火冷卻。
4、溫熱(50℃以下)時加蜂蜜拌勻。
5、裝入容器中密封, 放置10天左右就可以吃了。