孕婦夏季沒胃口怎麼辦？推薦幾個開胃又養胎的食譜

夏天天氣熱， 孕婦作為特殊人群， 本身就比常人更容易怕熱， 缺乏胃口， 那麼夏季孕婦主食吃什麼?下面小編就為你介紹夏季孕婦主食吃什麼及其相關知識。

孕婦夏天胃口不好吃什麼

1、番茄雞蛋湯

原料：雞蛋2個， 番茄1個。

做法：番茄洗淨切塊， 雞蛋打勻。 鍋中加水， 放入生薑2片一起煮。 水開後加番茄， 加少許鹽， 把雞蛋倒入， 關火。

功效：清爽解暑， 美白養顏。

2、冬瓜排骨湯

原料：排骨600克， 冬瓜250克， 蔥、鹽適量。

做法：排骨洗淨入沸水焯一下， 冬瓜去皮切成薄片。 鍋內添入1.5大碗水， 加入鹽， 放入排骨， 大火燒開， 轉小火燉至排骨軟爛， 將冬瓜放入燉爛即可。

功效：消腫利尿、補鈣。

3、木耳炒黃瓜

原料：黃瓜200克， 木耳50克， 辣椒、生薑、鹽。

做法：黃瓜切塊， 木耳泡發切段。 鍋裡油熱後， 放入花椒爆香， 放入紅辣椒段、蒜片、薑末炒出辣味。

功效：清熱、補血。

4、花生醬拌豇豆

原料：豇豆300克， 花生醬2調羹， 大蒜、糖、鹽、雞精。

做法：碗裡放2調羹花生醬， 用溫開水化開， 放鹽， 糖， 蒜末， 鮮抽， 雞精， 1調羹枸杞， 攪拌成花生醬汁。

孕婦夏天胃口不好怎麼辦

1、吃點開胃的東西。 像是山楂是比較開胃的， 可以吃一點健胃消食片， 或者是健脾丸， 都有助於增強食欲的。 可以吃點酸性的零食， 比如山楂片， 山楂糕， 酸棗糕等， 這樣可以幫助消化體內的積食。

2、可以適當的吃點果汁， 比如鮮榨橙汁， 酸甜可口， 還富含硒， 能增強抵抗力。 橙汁對腸胃刺激較大， 最好別空腹喝。

3、胃口不好， 可以吃點容易消化的魚肉， 豆腐類， 減少胃的負擔， 粗纖維較多的食品現在少吃點。

4、開胃劑。 比如一些藥店有那些開胃的沖劑， 也可以沖來喝， 對恢復胃口絕對有一些效果。

5、優酪乳， 自己發酵的酒糟，

孕婦夏季飲食要注意什麼

夏天天氣炎熱,很多准媽媽都會出現食欲下降的情況。 因此,夏天的食物宜清淡,同時為了胎兒的發育,准媽媽還要均衡飲食,保證營養,每天保證優質蛋白的攝入,還要注意葷素搭配。

妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一點,偏胖者增加少一點。 不過,夏季不要過多增加熱量,要與活動相平衡。 孕期應有適量脂肪,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。 還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率,並利於維持血糖值平穩及避免酮血症發生,建議准媽媽少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等,每餐七八分飽即可。