出汗能減肥嗎 揭秘出汗“減肥”的真相

出汗能減肥嗎

不能。

因為減肥的目的是為了減脂， 而出汗≠燃脂， 出汗減掉的體重， 更多的是水， 和脂肪消耗並沒有什麼關係。

那麼， 蒸桑拿、穿“減肥衣”運動減肥都不靠譜嗎?

出汗不能減肥 補水就會體重復原

運動時， 肌肉活動產生大量熱量， 機體為了維持正常體溫， 必須增加汗液分泌以促進散熱。 這部分流失的水分， 確實會讓你體重計上面的數字變小一點， 但這種改變只是暫時的， 只要及時補充水分， 體重就很快就漲回來了。

出汗不能減肥 盲目追求高溫流汗有危險

蒸完桑拿， 雖然看起來和運動過後一樣， 面色紅潤、大汗淋漓， 但這種出汗， 不過是機體調節體溫的方式， 充其量只能讓人脫水， 從而降低體重， 並沒有對體脂產生影響， 只有跳操等有氧運動是真正的讓你體脂下降了。

初學者如果盲目用保鮮膜、“減肥衣”等流汗“減肥”， 會更容易出現脫水和電解質紊亂等情況， 不僅起不到實際的減肥作用， 嚴重的甚至會出現肌肉痙攣、臟器衰竭、危及生命。

出汗不能減肥 實驗證明減去水分不管用

不可否認的是， 運動中通過各種方式大量出汗， 的確會讓你的體重在運動後少幾斤。 然而， 運動科學家Ross Edgeley親身證明， 靠出汗減肥， 速度雖然很快， 卻並沒有什麼卵用。

在2013年底， 運動科學家Edgeley以自身做了一個實驗， 他通過大量排水、排汗的方式， 一天之內減掉了12公斤。 BUT!之後他喝了大量含有電解質的水， 幾天後迅速回到了自己原本的體重。

注:此項實驗令人脫水， 稍不注意會有生命危險，

出汗能不能減肥?很遺憾， “你流的汗都是你的脂肪在哭泣”這只是純粹的減肥謠言。