哪些藥膳有助于夏季睡眠
因為人們在白天出汗多， 若晚上再失眠， 就會引起心肌缺血、血壓增高的癥狀， 大大增加猝死的幾率。 食療粥能夠緩解夏季失眠情況。
偶爾睡不著
不一定是失眠
如果您晚上偶爾失眠， 不要心急。 失眠不過是一種癥狀， 并不是一種獨立的疾病。 從睡眠時間上來看， 如果每晚的睡眠不足6小時， 就可能是失眠癥。 但失眠更重要的判斷是看睡眠時是否屬深度熟睡。 那么， 哪些情況屬失眠呢？
入睡困難：入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。
易醒：易醒是指入睡后的兩小時里， 覺醒次數增加或覺醒時間延長。
早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小時， 導致睡眠時間減少或不足。
睡前搖扇
睡得香甜又養生
睡前搖扇既可以消暑納涼又能健身養性。 搖扇子能使手臂、手腕不斷運動， 可促進血液循環， 舒筋活絡， 可防止血壓突然升高;搖扇子時頭部經常活動， 對防止頸部骨質增生有一定的作用。
而且睡眠不好的人， 可以使用檀香扇助眠。 檀香扇不僅可用其搖動生風， 解暑納涼， 而且還可以聞其芳香， 助眠安神。 檀香屬于天然香料， 對嗅覺神經可產生較強的良性刺激， 特別是神經衰弱者， 對此刺激特別敏感， 能起到鎮靜安神的作用。
助眠仙藥膳粥送您入夏夢
百合紅棗粥 百合20克， 紅棗20枚， 綠豆50克， 大米50克。 先煮綠豆至半熟， 放入百合、紅棗和大米，
竹瀝粥 竹瀝汁20克， 小米100克。 先煮小米做粥， 臨熟下竹瀝汁， 攪勻， 晨起空腹食之。 竹瀝（系由鮮竹經火炙瀝出之液汁， 藥店有售）有滌痰、除煩、定驚之功。 適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣， 屬于痰熱內擾者服用。
生地黃粥 生地黃30克， 炒酸棗仁20克， 粳米60克。 先水煎生地、酸棗仁， 取汁去渣， 以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。 心煩、耳鳴者適用。