支招：假日補眠的巧處方

 

許多人不是不想睡覺或睡不著， 而是沒有充足的時間睡覺， 結果造成了“睡眠債”的日積月累。

“睡眠債”造成身心儲備的能力下降，

影響工作狀態和生活情緒。 許多人依靠咖啡、茶葉等來提神， 可是日久就不靈了；因為這些物品主要含有可以興奮交感神經的咖啡因， 長期刺激造成體內維生素等大量耗損， 反而更易疲憊。 在傳統中醫藥學中， 對這個問題是如何認識的呢？有何藥膳食療方嗎？

中醫理論認為， “陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤”；“陽氣者， 一日而主外， 平旦人氣生， 日中而陽氣隆， 日西而陽氣已虛， 氣門乃閉”， “陽氣者， 若天與日， 失其所， 則折壽而不彰”。 睡眠不足的人， 影響的就是人身陽氣的蓄積生髮過程， 稱為“失其所”；日久就會造成人體內陽氣（精氣）的日漸耗損， 致使身心損害， 影響健康長壽。 中醫學認為“精氣養神”、“神足不思睡”。 對於睡眠不足的情況， 除了抓住機會，

及時“充電”之外， 也可以通過填精補益的食療藥膳來改善證候。