很多人在日常是工作生活當中都會非常煩惱一個問題就是肚子肥大，
很多人自身的整體身材並不肥胖但是偏偏肚子卻非常的大，
很多人對於自身的肚子肥大都是非常的煩惱，
有的人不知道自身的出現肚子肥大是因為什麼樣子的因素而造成這種情況的出現、那麼，
為什麼我的肚子很大呢?
第一，
為什麼我的肚子很大呢?脾虛的典型症狀之一就是人很瘦、肚子卻很大，
就好像肚子裡有氣往外鼓、腹脹的感覺。
當然，
還有其他症狀，
如舌體肥大、舌四周有齒印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙齦出血、便溏腹瀉、大便不成形、容易過敏出紅色的疹子等等。
中醫認為：脾主一身的肉，
心肝脾肺腎都是以肉的形式出現，
所以一身的濕熱、濕寒、營養的運化和吸收等等都與脾的功能是否正常有關。
脾在我們身體的顯現為腹部的肉，
脾弱有兩種體現，
一，
腹大，
食品來不及消化，
積存在腹部;二，
瘦弱，
食物不吸收直接從大腸排了出去，
嚴重時肚眼突在外面，
肚皮沒有肉，
一層皮，
正常肚眼應該凹在肉裡。
第二，
收腹離不開全身的減肥，
因此，
控制攝入的總熱量相當必要。
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，
還能幫助減少吃甜品的欲望。
此外，
多吃富含纖維素的食物，
能夠有效治療便秘，
而便秘則是長小肚子的元兇之一。
多喝水，
少喝碳酸飲料起床時，
喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，
能夠促進腸胃的蠕動，
把體內的垃圾、代謝物排出體外，
減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，
要及時給身體補充水分。
但也不要在短時間內連續喝太多的水，
否則會由於滲透作用，
稀釋血液，
導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。
此外，
要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒、白酒，
還是其他形式的酒精飲料，
都可能是造成腹部長贅肉的主凶。
雖然酒不含脂肪，
但卡路里卻很高。
一杯200ml的酒精飲料，
所含的熱量克達到100千卡。
此外，
酒會提高身體的皮質醇水準，
而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
為什麼我的肚子很大呢?如果你正在為減肥而發愁，
就要少吃肥肉。
多注意飲食減肥，
在平時，
少吃含脂肪高的豬肉，
選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，
有利於瘦身。
仰臥起坐要想達到減去腹部贅肉的目的，
每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。
但要注意控制節奏，
避免一開始就做次數過多，
要慢慢增加次數，
否則會導致肌肉酸痛。
同時要注意，
控制發力的部位是腰部，
而不是腿部或手臂。
挺腰直身端坐糾正坐姿，
收腹挺胸，
便能減去一下聚積在腹部的脂肪。
因此，
隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，
哪怕不能始終保持，
想起來就做，
都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
按摩腹部想要快速減小肚子，
最好的辦法是，
腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，
促進脂肪代謝。
早晚各做一次，
早上要剛剛起床時做，
晚上則臨睡前做。
堅持一個月，
一定會收到顯著的效果。
