夏天吃什麼食物排毒養顏 19種超強排毒食物
一、糙米
糙米， 有豐富的纖維。 具吸水、吸脂作用， 容易產生飽足感， 有助於清腸解便秘， 利於排毒。
糙米怎麼吃排毒養顏
可以把糙米熬粥， 注意保留米糠。 每天早餐一碗吃糙米粥， 或糙米豆漿也是不錯的排毒方法。
二、山藥
山藥能調節消化系統、減少皮下脂肪沈積、防止發胖、增強免疫、健胃清腸的功能。
山藥怎麼吃排毒養顏
山藥生吃的排毒效果最好。 將山藥去皮和鳳梨切成小塊， 用果汁機榨汁飲用。
三、薏仁
薏仁能夠補充人體所需營養、促進新陳代謝和水分代謝、增進體內血液迴圈、排毒養顏、利尿消腫， 有助於改善水腫型肥胖。
薏仁怎麼吃排毒養顏
將薏仁用開水煮爛即可， 按個人喜歡添加糖， 不僅能夠排毒還能美白皮膚。
四、小米
小米屬溫和、易消化、清熱利尿、排毒美顏的食物。
小米怎麼吃排毒養顏
小米粥很適合排毒。 用小米直接煮粥即可， 也可以搭配其他排毒食物同吃， 效果更佳。
五、海帶
海帶能夠降低血膽固醇、利尿消腫、促進人體新陳代謝、人體血液中甘油三酯代謝、調理人體的生理機能。
海帶怎麼吃排毒養顏
涼拌、煮湯、清炒都可以。 烹調時放幾滴醋， 不但可以調味， 還有益於鈣的吸收。
六、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、排毒、消除水腫的作用。
綠豆怎麼吃排毒養顏
煮綠豆湯即可， 可以按個人喜歡， 冰凍或熱飲。 切記煮綠豆的時間不宜過長， 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
七、紅豆
紅豆能夠刺激腸道、能清除體內長期淤積的毒素、排除多餘的水分、促進血液和水分新陳代謝，
紅豆怎麼吃排毒養顏
睡覺前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 第二天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 具有加強排毒效果。
八、地瓜
地瓜可以促進排便、極易產生飽腹感、利於減肥、易消化、增進胃腸蠕動。
地瓜怎麼吃排毒養顏
可以用來熬地瓜粥、烤地瓜、炒地瓜等吃法。 也可以搭配其它穀類食物一起吃， 可以達到減肥效果。
九、西瓜
西瓜具有利尿消腫、美容養顏、延緩衰老。
西瓜怎麼吃排毒養顏
西瓜和檸檬一起榨汁， 加入蜂蜜適量。 按個人喜好可以加冰塊。 西瓜性寒， 孕婦少吃哦。
十、山茼蒿
山茼蒿內含豐富的維生素A， 可維護肝臟， 有助體內毒素排出。
山茼蒿怎麼吃排毒養顏
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用即可。
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十一、牛蒡
牛蒡能夠促進血液迴圈、新陳代謝、維持水分、軟化糞便， 有助排毒、消除便秘
牛蒡怎麼吃排毒養顏
可作成牛蒡茶長期服用， 具體飲用時間不限， 可隨時飲用。
十二、白蘿蔔
白蘿蔔具有利尿、促進排便，利於減肥，排毒。
白蘿蔔怎麼吃排毒養顏
白蘿蔔用來排毒適合生食，可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
十三、胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠改善便秘、排毒、清熱解毒
胡蘿蔔怎麼吃排毒養顏
新鮮的胡蘿蔔效果比較好，建議打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
十四、黑木耳
黑木耳利於消除血液熱毒、清理腸胃、預防血栓病的發生。
黑木耳怎麼吃排毒養顏
黑木耳豆腐湯，將黑木耳和豆腐放入雞湯同燉即可。
十五、南瓜
南瓜能夠預防高血壓、膽結石、糖尿病以及其他肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力、清除體內重金屬和農藥、防癌、防毒。
南瓜怎麼吃排毒養顏
蒸釀老南瓜，把南瓜切塊放入開水煮至八成熟，撈起、瀝幹，拍上生澱粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、薑、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸八分鐘
十六、苦瓜
苦瓜口感略苦、餘味甘甜、性平、是解毒、美容養顏佳品。還有抗癌功效，增強體內免疫系統防禦利、增加免疫細胞、活經血調順，清除體內有害物質，女性應該多吃。
苦瓜怎麼吃排毒養顏
苦瓜用來涼拌、炒、榨汁都可以排毒養顏的效果，特別生吃和榨汁，還具有瘦身的效果哦。
十七、黃瓜
黃瓜口味甘甜，性平，能促進人體新陳代謝，排出毒素還能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜對於化解炎症，抑制糖類物質轉化為脂肪也有很大的效果。肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多也可以多吃黃瓜。
黃瓜怎麼吃排毒養顏
黃瓜很適合用來涼拌，而且最好帶皮，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
十八、川七葉
川七葉片具有降血糖的作用，並能治療長期性的便秘，減少身體負擔。
川七葉怎麼吃排毒養顏
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
十九、優格
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、平衡腸胃。排除積除在腸道的毒素。
優格怎麼吃排毒養顏
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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十二、白蘿蔔
白蘿蔔具有利尿、促進排便，利於減肥，排毒。
白蘿蔔怎麼吃排毒養顏
白蘿蔔用來排毒適合生食，可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
十三、胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠改善便秘、排毒、清熱解毒
胡蘿蔔怎麼吃排毒養顏
新鮮的胡蘿蔔效果比較好，建議打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
十四、黑木耳
黑木耳利於消除血液熱毒、清理腸胃、預防血栓病的發生。
黑木耳怎麼吃排毒養顏
黑木耳豆腐湯，將黑木耳和豆腐放入雞湯同燉即可。
十五、南瓜
南瓜能夠預防高血壓、膽結石、糖尿病以及其他肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力、清除體內重金屬和農藥、防癌、防毒。
南瓜怎麼吃排毒養顏
蒸釀老南瓜，把南瓜切塊放入開水煮至八成熟，撈起、瀝幹，拍上生澱粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、薑、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸八分鐘
十六、苦瓜
苦瓜口感略苦、餘味甘甜、性平、是解毒、美容養顏佳品。還有抗癌功效，增強體內免疫系統防禦利、增加免疫細胞、活經血調順，清除體內有害物質，女性應該多吃。
苦瓜怎麼吃排毒養顏
苦瓜用來涼拌、炒、榨汁都可以排毒養顏的效果，特別生吃和榨汁，還具有瘦身的效果哦。
十七、黃瓜
黃瓜口味甘甜，性平，能促進人體新陳代謝，排出毒素還能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜對於化解炎症，抑制糖類物質轉化為脂肪也有很大的效果。肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多也可以多吃黃瓜。
黃瓜怎麼吃排毒養顏
黃瓜很適合用來涼拌，而且最好帶皮，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
十八、川七葉
川七葉片具有降血糖的作用，並能治療長期性的便秘，減少身體負擔。
川七葉怎麼吃排毒養顏
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
十九、優格
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、平衡腸胃。排除積除在腸道的毒素。
優格怎麼吃排毒養顏
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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