騎行後大腿疼怎麼緩解？

現在各大城市當中， 因為家用車輛越來越多， 所以不但交通變得非常擁堵， 同時因為尾氣排放的原因， 空氣也變得非常污濁。 因此在城市當中騎行這一項運動顯然是行不通的， 只能找一些偏僻且空氣良好的山村。 不得不說騎行這項運動的好處還是非常多的， 能夠有益於身體健康。 那麼， 騎行後大腿疼怎麼緩解?

1、按摩是最好的方法， 專業運動員常使用按摩師替他們推拿擠壓肌肉， 來幫助他們釋放掉肌肉裡面的乳酸， 以更好的狀態來對付第二天的比賽， 當然業餘車手沒有這麼好的條件， 自己按壓肌肉也會有一定幫助。

2、洗溫水澡可以有效的促進血液流動， 也是釋放乳酸的好方法之一。

3、充足的睡眠有利身體疲勞的回復， 如果睡眠不足， 即使不劇烈運動， 身體一樣會感覺很疲勞， 就是這個原因。

4、多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸， 食用肉類太多也不利乳酸代謝。

乳酸是在肌肉進行無氧呼吸的時候產生的， 不會很快的被分解或吸收， 只有讓它跟隨血液迴圈帶走， 由於我們的運動消耗的氧很大， 所以肌肉的無氧呼吸再所難免。

在騎行過程中， 要避免乳酸的迅速積累造成大腿很快酸痛。 要注意以下幾個方面：

1、不要一下就把速比變的很大， 那樣肌肉需要做的功就很大， 無氧呼吸所產生的乳酸就大， 所以要儘量避免過大負荷的幾率。

2、把速比放小些， 用輕快的頻率來蹬踏， 這樣乳酸就能被血液盡可能多的帶走， 同時這也是放鬆和導乳酸的方法。

3、騎行過程中， 減少停止蹬踏的機會， 因為這樣很容易造成堆積而無法及時的讓乳酸堆積減少。

說到騎車pp疼， 雖然有無數的文章都提到過各種防止和減輕pp疼的方法， 但是好像都沒有歸納好的現成版。 騎車的時候， pp長時間受到集中的壓迫和摩擦， 不舒服是肯定會有的， 一般的不舒服有好多種：

1、長時間壓迫， 血液不迴圈的不舒服;

2、長時間踩踏， 皮膚被多次磨擦的不舒服;

3、pp和車座之間緊密結合， 不通風， 出汗發粘的不舒服;

4、長時間騎行， 臀大肌疲勞的不舒服等。