早起早睡有什么好處？為什么早起早睡還是困？

早起早睡有什么好處？

1.可以提高人體免疫力， 不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析， 早睡早起的習慣都是有利健康的， 早起能夠提高人體免疫力， 而晚睡或者缺少睡眠， 都是對免疫力的重大打擊。 早起幫助人們減少壓力， 更好地計劃一天的工作安排。

2.可以正常排毒， 早睡早起能夠使人的新陳代謝快， 加速廢物帶著出去， 還能使內臟得到充分的休息， 使人的精力更加充沛， 早睡一般是指在10點左右休息， 因為進入11點， 人體各個器官就開始修護排毒， 比如肝臟在11點就開始排毒。

3.早晨起床后頭腦清醒、精力充沛，

大腦經過一夜的休息調整后重新恢復了旺盛的能力， 骨骼、肌肉經過休息后活動更加協調， 此時活動一下筋骨， 作一些體育鍛煉， 背誦一些需要牢記的知識， 都會使你感到輕松， 經常利用早晨時間記憶， 會使你聰明博識， 經常堅持早晨鍛煉身體， 會使你健康長壽。

4.早起床好處多， 如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利于神經細胞的充分休息等多種作用。

5.保證一天的頭腦清晰不知道大家有沒有這樣的體驗， 昨天晚上超過凌晨才睡覺， 然后一覺睡到中午十二點。 之后， 明明規劃了一天的事情，

要出門之類的事情， 但是卻始終提不起來精神， 并且哈欠連天、頭腦不清晰， 一點都不像剛睡醒的樣子。

為什么早起早睡還是困？

說明控制的作息時間不符合身體所適應的睡眠生物鐘。 睡的早不一定就休息的充足， 只有睡飽了才能得到正常的休息。

在睡覺的時候， 人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官， 而大腦在休息， 血液就比較少。 比如人們在中午吃完飯后會感覺到頭暈， 比較倦， 就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了。 你說睡覺時間太長， 反而感到頭暈暈的， 也就是這個原因， 人體長時間睡覺， 大腦就會長時間的血液比較少， 也就會相對卻氧， 也就會感到頭暈了。 當然也跟你睡覺的環境有關系，

比如空氣是否流通， 環境是否安靜， 睡眠質量好不好都有關系。 什么事情都有個度， 一般人睡眠時間8小時左右就可以了， 并不是越多越好， 這也許也是辯證法的體現吧。

↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑