慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢

慢跑運動已經成為了現在人人皆知的一項運動， 這是一項老少皆宜的運動方式， 每天慢跑半小時不僅可以養生， 能改善心臟功能， 減少心臟壓力， 脈硬化， 對預防老年疾病， 辦公室疾病有著不錯的功效， 除了慢跑效果好以外， 有不少人在慢跑時會感覺到小腿抽筋， 那麼慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢！

引起小腿肌肉酸痛可能是因為心臟壓力不夠， 靜脈彈性不夠導致的， 血液在下肢難以回流到心臟， 導致下肢靜脈曲張。 原因有很多種， 比如長時間的站立或行走， 缺乏規律的休息和鍛煉(售貨員的職業病)， 腿部肌肉太少， 心血管功能較差。

小腿肌肉酸痛並沒有遺傳性， 最好還是及早治療。 得了這種病最重要的是多休息， 平時多多按摩腿部幫助血液迴圈。

下面有3種方式可以自行治療:

多吃VC多的蔬菜水果， 如番茄， 桔子， 維生素C能保持血管彈性。

物理方式就是穿緊身褲、彈力長襪，

運動方面就是加強跑步鍛煉， 改善下肢的血液迴圈和心血管的總體健康。

大部分人單純的以為慢跑小腿肌肉痛的原因， 是平時的跑步時間過長了， 但這個想法恰恰是不對的， 這和慢跑中的不合理， 以及不合理的運動方式有關， 小腿肌肉酸痛， 並沒有遺傳因素， 只要注意平時慢跑的時間不要太久， 勞逸結合就會好的。