按這兩個穴位 讓你輕鬆塑造美臀

一、穴位按摩來提臀

1、八膲穴

八瞧穴位於背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上， 顧名思義共有八個穴道。 環跳穴則左右各一，

由於穴位位於人體背部， 所以需要另一人來協助指壓按摩， 按摩時以指力緩緩下壓， 停三秒後再放鬆力量， 每一個穴位重複八次左右， 特別要注意指壓的同時必須達到酸、麻、漲、痛、熱的感覺， 才會達到效果。

2、承扶穴

臀部的減肥穴位是承扶穴， 此穴道兩邊各有一個， 位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。 經常按摩這個穴位， 不但能疏通臀部經絡， 還能刺激臀大肌的收縮， 每天堅持按摩5鐘， 就能得到很好的瘦臀效果。 特別提醒， 按摩的時候要分兩段出力， 首先垂直壓到穴道點， 接著指力往上勾起， 才能充分達到效果。

二、臀部減肥操

方法1

1）坐在地上， 雙腿併攏，

2）上半身向前傾， 抬起大腿， 儘量將大腿貼向上半身， 維持5秒。 每天做3次， 每次做10下。

方法2

1）雙腿分開站立腳尖向外， 雙手放在胸前。

2）挺直背肌， 一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3）膝蓋保持彎曲， 然後慢慢將臀部向下及向後移， 儘量將大腿彎曲至與地面平行。

4）一邊吐氣一邊慢慢站起， 需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。 每天做3次， 每次做10下。