瘦肚子和腰的方法有什麼呢?

有許多女性朋友都覺得自己的肚子和腰部的脂肪過多， 想要進行合適的方法幫助減肥， 首先要先學會這方面的知識。 可以先從飲食下手， 進行低脂飲食， 同時結合適量的運動， 保證效果很好。

方法一、多吃蘋果， 水果之中數蘋果減肥效果最好， 它富含豐富的果膠， 可以幫助腸道清理毒素， 並可有效降低熱量吸收。

方法二、多做仰臥起坐， 仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，

方法三、多游泳， 游泳是一個很消耗熱量的運動， 腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。

方法四、少喝啤酒， 人都說啤酒肚， 喝啤酒過多， 容易長肚子。 建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。

方法五、少食肉類， 吃肉長肉， 一點也不假， 而且最先長肉的地方肯定是肚子， 建議減肥人士多食清淡食品， 儘量少吃含熱量高的肉類食品。

方法六、飯後要散步， 如果飯後立刻躺下或坐著， 會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉， 俗話說飯後百步走活到九十九， 吃完飯之後可出門散步， 以消耗食物的熱量。

方法七、保持正確的坐姿， 弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部， 所以要想減肚子， 筆直的坐姿是第一步。