更年期女性如何養生 做好這3件事

更年期女性養生做好這3件事

1、保持樂觀情緒

女性進入更年期後要調整好情緒， 保持積極樂觀的心態， 可以起到防治更年期綜合症的作用， 女性進入更年期後要培養更多的業餘愛好， 需要多參加戶外活動， 並且要找到宣洩不良情緒的方法， 避免緊張壓抑的情緒。

2、合理安排飲食

女性更年期後要調整好飲食結構， 需要增加蛋白質和維生素的攝入量， 並且要多吃些豆製品， 可以起到保健身體的功效， 並且能促進身體內雌激素的分泌， 更年期飲食儘量清淡， 不宜吃過於油膩的食物。

3、積極鍛煉身體

女性進入更年期後要適當運動， 適當運動可以起到調養更年期的作用， 可以有效預防更年期綜合症， 女性更年期不僅要加強身體鍛煉， 還需要調整好心態， 根據身體狀況選擇合適的運動方式， 堅持散步對人體好處多。

女性更年期吃這些食療能養生

甘麥飲

材料做法：小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克。

做法：加水煎煮。 每日早晚各服1次。

功效：適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

蓮子百合粥

材料：蓮子40g， 百合30g， 粳米30克。

做法：以上三味同煮粥後加入適量冰糖即可食用。

功效：其中蓮子養心益腎，

小米棗仁粥

材料：小米100克， 棗仁末15克， 蜂蜜30克。

做法：小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。 食用時， 加蜂蜜， 日服2次。

功效：補脾潤燥， 寧心安神。 用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。

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