瑜伽和普拉提的區別有哪些

瑜伽和普拉提都是屬於運動的一種， 但是瑜伽和普拉提所做的動作都是不同的， 這種瑜伽和普拉提也是有很多區別， 但是鍛煉之後所得到的調養效果也是不同的， 瑜伽是修身塑身的， 而這種普拉提在鍛煉的時候是需要比較艱苦一些， 瑜伽和普拉提很多人會當成是一種運動方式， 那麼瑜伽和普拉提到底有哪些區別呢?

瑜伽和普拉提均屬於靜態練習， 通過體式的練習達到效果。

瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格， 需要氣息的配合。

瑜伽和普拉提都需要靜心來練習， 需要安靜的環境， 平和的心態。

瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹， 因都有腹部的擠壓和扭轉， 如果飽腹練習， 很容易導致頭暈噁心， 也會影響消化功能， 因此， 在練習前不要飽腹， 餓的話可以少量進食補充能量。

瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，

堅持練習， 可以改善身體很多不適， 增強身體韌性， 使身體變得更加輕盈、靈活， 不易受傷， 同時運動也會給心理帶來陽光和能量。

區別

呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣， 嘴呼氣， 多用腹式呼吸法， 在呼吸時感受胸腔的擴展， 而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣， 大部分採用腹式呼吸， 也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

體式練習方面不同：普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制， 體式連貫性較強， 體式上要求核心的穩定， 對各部位的肌肉鍛煉效果較好， 而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些， 體式對呼吸的配合要求更高。

上面我們介紹了關於瑜伽和普拉提的各種區別， 如果知道了瑜伽和普拉提這兩種運動到底有哪些區別的話，

那麼自己才能更好的選擇最合適自己的運動方式， 通過運動是可以幫助自己減肥瘦身的， 通過運動還能改善自己體質肥胖， 在期間要減少自己脂肪食物的攝入。