鍛煉身體的最好時間是什麼時候

鍛煉身體一直都是一個很重要的問題， 有的人經常鍛煉， 但是卻因為沒有選對時間而適得其反， 那鍛煉身體的最好時間是什麼時候呢？一定有很多人都想要知道吧。 今天我就來為大家簡單的介紹一下最適合鍛煉身體的時間， 希望能夠對大家有所幫助。

每天鍛煉身體的最佳時間， 這是個範疇非常大的問題， 有的說早晨， 你說對不對呢？任何事物都要一分為二的看， 早上鍛煉身體有好處， 也有短處。 如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥來說是非常好的，

早晨鍛煉身體的弊端是， 由於早上一般沒有風， 黑夜的空氣靜下來， 形成了空氣層流狀， 一些比較重的氣體都在最低層， 比如二氧化碳， 二氧化硫， 空氣是很不好的， 所以早上鍛煉身體， 空氣不好。

有的人說， 一天中鍛煉的最佳時間大約在14：00～19：00， 夏季可延長至18:00~20：00 ， 人體活動受“生物鐘”控制， 按“生物鐘”規律來安排運動時間， 對健康更有利。 下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機， 肌肉承受能力較其他時間高出50％。 黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。 下午鍛煉的弊端是， 對於上班族來說， 下午還上著班， 不可能專門選下午鍛煉身體吧， 對工作有極大的影響。

有的說晚上， 首先 對大多數人來說晚上一般都吃得比較好， 如果這時間不做運動就直接睡覺的話就很容易發胖。 時間久了對身體就會造成很大的潛在危險（高血壓 高血脂 高血粘等等）。 如果此時去戶外做做運動的話， 能夠消耗多餘的熱量， 身體感到輕微的疲乏對睡眠也是有好處的， 第二天會感到精神飽滿， 身體輕鬆。 生理學家研究發現， 無論是體力的發揮， 還是身體的適應能力和敏感性， 下午或黃昏時分都是處於比較好的狀態。 例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時非常活躍和敏感， 全身肌肉、關節的協調能力很強， 尤其是心率與血壓都比較平穩， 很適合參加體育鍛煉。

傍晚時分， 人體內的糖分也增至高峰， 進行各種健身運動時，

不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。 如果說， 晨練可以讓您新的一天神清氣爽， 充滿活力， 那麼， 在傍晚時分， 飯後茶餘， 乘著美麗的夕陽， 到戶外去走走， 相信夕陽下城市的美景會給您緊張忙碌的一天帶來一份輕鬆和愜意。 弊端是， 工作了一天， 晚上也許有應酬， 或者和朋友聚聚， 都是件很不錯的事情。

鍛煉身體的最好時間是什麼時候？上文已經為我們做出來了具體的介紹， 我相信大家一定都瞭解了， 既然大家已經知道了答案， 那就應該按照上文中所為我們介紹的去做才是， 只有這樣才有利於身體的健康。