孕產期保健：孕期怎樣保持心情愉快

加拿大奧羅拉市科羅拉多大學健康科學中心進行的一項調查發現， 與一直保持愉快心情的孕婦相比， 在懷孕的頭20周情緒總是很低落， 或者情緒經常起伏不定的准媽媽產下體重偏低孩子的比例要高出23倍。

收到肚裡寶寶發的資訊了嗎?

胎兒的運動奇妙極了， 這些活動會告訴你未出生的小傢伙是否一切正常。 從妊娠20周開始， 准媽媽們應該每天至少三次從肚子裡的小寶寶那裡獲得資訊。 在喧鬧的日常生活裡， 來自腹中的信號卻總是充滿柔情的。

你可以躺在沙發上， 或者舒適地靠在辦公室的椅子上，

然後把腿架高， 例如放在沙發扶手或辦公桌上， 從而慢慢傾聽來自寶寶的“彙報”;也可以舒舒服服地躺在床上， 把整條腿都靠在牆上， 腿和身體呈90度的直角。 這種姿勢有助於胎盤中的血液更好地流通。

小寶寶因為獲得了更多的能量， 很可能會作出踢腿的反應。 如果他們暫時安靜下來了， 你也能感覺到輕微的蠕動。 在孕期的最後幾周長大了的胎兒由於沒有足夠的空間踢腿和伸懶腰了， 因此它們的“運動”變得和緩了許多， 這是很正常的。 但是， 如果肚子裡傳來的信號過於少， 寶寶過於安靜， 最好應該去醫生那裡檢查一下。

收緊臀部和大腿

每三個准媽媽中就有一個出現脂肪大量沉積在大腿和臀部的現象。 原因是這些女性的遺傳基因，

使她們在懷孕的時候能儲存更多的脂肪。 在遠古時代這是非常必要的， 因為這為分娩後的哺乳積累了足夠的能量。

但是今天這些脂肪卻成了累贅， 尤其是當臀部和大腿變得越來越圓滾滾的時候。 不過， 值得安慰的是， 即便是對於那些具有獨特脂肪基因的女性來說， 懷孕期間新增加的脂肪在分娩後的一年間也會慢慢消失。

此外， 還可以通過按摩來使大腿和臀部變得緊繃， 用特殊的滾球或按摩手套按摩堆積脂肪的地方， 促進深層組織的血液迴圈， 從而消耗新出現的脂肪， 使皮膚變得光滑而且有光澤。

要警惕異常水腫

正常情況下， 准媽媽在懷孕後期腳踝等部位出現輕度浮腫， 臥床休息後會好轉或消退是正常的生理現象。

但是， 如果在休息後， 浮腫沒有好轉或消失， 或者浮腫的範圍擴大到大腿、腹壁、手臂、面部等地方， 就應該儘快到醫院諮詢醫生， 進行相關的檢查了。

孕期節食的危險性

加利福尼亞州伯克利市關於出生缺陷監測專案的一個調查發現：如果孕婦在懷孕的頭三個月節食， 那麼孩子出生後出現神經中樞管先天缺陷(NTDs)如脊柱裂、無腦畸形等的可能性要大得多。

限制熱量的吸收、只吃幾種固定的食品、食物減肥以及無規律飲食， 大吃大喝、厭食等情況都被專家列入節食的範疇， 而胎兒因節食導致神經中樞管先天缺陷的幾率是其他孕婦的2倍多， 主要表現為脊髓及大腦的不完整發育。 美國婦產科學院建議在懷孕期間最好不要節食，

而且每天要多吸收300卡的熱量。

流產的預兆

醫生對於引起流產的原因有了越來越多的瞭解。 澳大利亞墨爾本的Monash大學最近的一項研究發現， 在孕早期如果孕婦體內一種免疫系統蛋白質的含量過低， 那麼發生流產的可能性就會升高。

專家測量了孕婦在懷孕頭三個月時她們血液中這種被稱為MIC-1的蛋白質含量， 發現最終出現流產的孕婦與順利分娩的孕婦相比， 體內MIC-1的含量普遍低將近70%。 由於MIC-1的含量在流產前三周就已經降低， 所以專家認為MIC-1也許完全可以用來預測孕婦是否存在流產的可能性。

可以緩解孕吐的檸檬汁

試試這一款專為緩解孕吐設計的飲料：將1/3杯糖和1/4杯水放入鍋中煮沸，

然後放進冰箱冷藏， 最後將1/3杯檸檬汁、2杯水以及冷藏的糖水一起倒入水罐攪拌。 喝的時候加點冰塊， 再來個櫻桃點綴一下， 保證又美味又爽口。

有芭比娃娃般身材的女性生育能力更強

豐腴的胸部、緊繃的臀部， 如此這般的身材對很多男性充滿了吸引力。 現在科學家們找到了這種偏愛後面的理論根據：芭比的身材意味著較強的生育能力， 因此追求這樣的女性對很多男性來說是有所收穫的。 這項結論部分來自于一項測試——通過對119名年齡在24歲到37歲的女性進行體檢， 有芭比娃娃般身材的女性其體內負責排卵的激素水準比其他女性高出37%， 這對提高受孕的幾率很有幫助。

催乳食譜

產後， 新媽媽要進行母乳餵養，

老人們經常會推薦各種各樣的下奶湯， 幫助催乳、通乳、增乳， 例如花生豬蹄湯、鯽魚湯等。 還有一些食物具有同樣的功效， 如黃豆、豆腐、絲瓜、莧菜、萵筍等。 下面介紹一種熱量相對較少， 比較清淡的下奶湯的做法：

絲瓜雞蛋湯

原料：絲瓜200克， 雞蛋1個， 雞湯400毫升， 鹽、料酒、香油適量， 花生油10毫升。

做法：1.把絲瓜去皮切成小塊;將雞蛋打入碗中調勻。

2.鍋熱後放入花生油， 燒至六成熱， 然後倒入絲瓜炒成綠色， 加入雞湯、鹽燒沸， 淋入蛋液， 加入料酒， 煮沸後撇去浮膜， 放入香油即可。