自我虐待的常見方式——生氣

大家應該都知道生氣的感覺是怎麼樣的吧， 你們喜歡生氣嗎？其實我覺得生氣是每個人都會遇到的情緒， 而且這種情緒短則幾分鐘， 長則幾天的情況都是有的啦。 你們都喜歡生氣嗎？你們生氣是直接表達出來還是悶在心裡？我承認， 我是個典型的摩羯座， 是一個典型的喜歡生悶氣的人， 是一個典型的冷戰型的人。 我有時候真的很怕自己的冷戰， 而且總是喜歡冷戰， 真的超級煩的啊。 我自己在冷戰的時候都受不了自己的， 但是就是拉不下臉， 明明心裡已經原諒了， 已經ok了， 就是不願意說。 這就是一種病態，

哎， 為什麼我就是改不了呢。 下面我就詳細跟大家說一說為什麼虐待的常見方式是生氣吧， 看看吧。

自我認知是構建心理健康的重要環節。 如今壓力的過大， 伴隨著生活的折磨以及各方面的消極情緒因素， 人們的心理疾病驟然而生， 很多人不知道，

其實生氣也是一種自我虐待的方式。

只要你明白生氣是自己和自己過不去， 是自我虐待， 你就不會經常讓自己去“氣死”了。

美國社會學家曾在《憤怒， 備受誤解的情緒》的書中說：“生氣並不是一種先天性的情緒和行為， 而是後天學到的。 人們生不生氣， 是自己決定的。 ”就是說， 人們的生氣是可以自己控制的。 這就是為什麼對於同一件事， 有人被氣得暴跳如雷， 而有人絲毫不放在心心。 所以， 只要你明白生氣是自己和自己過不去， 是自我虐待， 你就不會經常讓自己去“氣死”了。

想不生氣也容易。 首先要調整自己的思想， 提醒自己不必那樣想， 任何事情都有好壞兩面， 想想好的一面吧。 另外， 試著讓自己延緩發怒， 試試看， 延緩15秒後，

再以你一貫的方式爆發。 下次延緩30秒， 不斷加長這個時間， 一旦你看到自己能延緩發怒， 你就已經學會了控制。 延緩就是控制， 多加練習， 最後就能完全消除。

其次， 在生氣的時候提醒自己， 每個人都有權成為他想成為的樣子， 你要求別人不要那樣， 只是自己找氣受。 還有生氣的時候， 靠近你所愛的人， 在他們那裡尋找愛去中和你的敵意。 還有一種最笨的辦法， 就是做一份“生氣日記”， 記下生氣的時間、地點和事情。 你很快就會發現， 若是經常生氣， 光是要記“生氣日記”這件麻煩事， 就能迫使你少生氣了。

雖然是這樣， 我虐我自己千百次， 但是我還是要待自己如初戀啊， 哈哈哈。 我現在在慢慢的改啦， 有什麼不開心的就要說出來哦。