慢跑減肥和跳繩減肥哪個好？

慢跑和跳繩都是燃燒脂肪的減肥方式， 有很多人通過慢跑可以解決腹部有贅肉的問題。 跳繩可以使在發育階段的青少年長個， 也可以讓老年人活動筋骨。 眾所周知， 慢跑適用於剛生完孩子的寶媽們， 但寶媽們也不可劇烈運動。 那麼慢跑和跳繩哪個最減肥呢?接下來就讓小編為大家介紹一下慢跑和跳繩。

一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。

在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。

如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。

每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。

慢跑和跳繩不僅能使我們的心臟得到有效的鍛煉， 而且還可以預防多種疾病。