如何使用太空漫步機？

今天為大家介紹有氧運動中用到的太空漫步機的使用。

太空漫步機又叫作橢圓儀， 是一款適合初練者或者是體重大、下肢關節有過損傷人群的一種有氧運動器械。

在運動之前， 應該瞭解自己的身體， 再進行有針對性的鍛煉。 如果心肺功能正常， 關節沒有任何損傷， 或者是關節損傷過但已經痊癒者就可以選擇常規的鍛煉方式。 運動初期無氧運動後調整10分鐘左右就可以進行有氧運動。 這個時候可以在前一個月到兩個月的時間裡進行太空漫步機的鍛煉。 用太空漫步機運動的目的主要是比較安全。

首先， 太空漫步機的強度比較小， 可以堅持30分鐘以上的時間， 而且可以很容易的使心率保持在130/分鐘以上。

其次是用太空漫步機運動起來對膝蓋、腳踝關節有減壓作用， 不容易使關節造成勞損。

太空漫步機在大小俱樂部裡都會有， 因為使用起來簡單， 只要給自己設置運動強度就可以， 所以在有氧運動中頗受歡迎。