生理期減肥是女孩子的福音

生理期的疼痛和心理煩躁讓女孩子痛恨不已， 但是如果此時能減肥瘦身是不是就能讓煩躁的情緒得到一絲安慰和舒緩呢？一聽這個消息是不是立馬眼睛放光？究竟怎麼運用生理期減肥呢?趕快瞭解一下利用身體節奏的“生理週期瘦身法”。

所謂的生理期減肥， 就是運用生理週期將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段， 依據身體的機能狀況並配合飲食， 以達到減重的目的。 特別是在瘦身福利期這段時間， 可以減緩節食計畫， 多補充鐵質及纖維質豐富的食物， 如菠菜、海帶、魚、葡萄等， 並搭配緩和的運動。 到了生理期結束後的“超速期” 和“平快期”， 則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”， 可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。

第1天以調整主食開始

以調整主食開始進行瘦身。

經期結束後體重恢復到原來狀態的日子， 而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。 一天之中有兩頓打破正常就餐， 只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。 如果1天未達到效果， 則繼續進行2-3天。

第2天飯前進行時機體操

正式開始變得苗條的日子， 飯前進行時機體操。

調節主食後的第二天， 早餐前稱體重， 如果體重減少了1公斤， 則儘快進行約十分鐘的時機體操。 在體操結束後吃早餐。 從當天開始可以恢復平日飲食。

第3天、第4天三餐要保持平常量

有可能體重暫時突然增加， 但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過。 此時有的人體重會突然增加，

第5天飲食與平常相同

即使飲食與平常相同， 但體重依然減少。

做體操後過2~3天， 即使不改變飲食， 暫時增加的體重也開始減少， 逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。 如果體重未減或反而有所增加， 則有可能是飲食過量所致。

第6天、第7天調節主食

若減少了1公斤， 則再次開始調節主食進行瘦身。

如果第6天、第7天體重開始減輕， 回到過去擁有苗條身材時的體重， 則瘦身取得了成功。 當天再次調節主食， 挑戰再減1公斤。

如此以7天為一個週期， 一個月迴圈3次。

生理期減肥幫助很多女性朋友度過了一個美好的生理期，