伸懶腰延緩更年期衰老
夏日的午後總會平添幾分困倦， 工作久了也會感到疲乏， 在這個時候伸懶腰就能感到很深舒展， 被別舒服， 不要小看這個小動作，
一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰， 將頭後仰深深地打一個大的哈欠， 對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流， 幫助新陳代謝， 使細胞獲得更多的氧氣。
打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣， 就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出， 增加血中氧氣濃度， 對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立， 將雙臂張開儘量向外擴， 向後伸展。 將頭後仰， 身體挺直讓上半身的肌肉繃緊， 然後張嘴深深地打一個大哈欠。
然後再吸一口氣， 閉氣一會兒再慢慢地吐氣。 這樣可以增加呼吸的深度， 使更多的氧氣進入身體各部位，
為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。
同時， 由於上肢、上體的活動， 能使更多含氧的血液供給大腦， 使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們， 人腦的重量雖然只占全身體重的1/50， 而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。 人類由於直立行走等因素， 身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。
久坐不動， 加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，
伸個懶腰， 進行一次深呼吸運動， 使頭部儘量後仰， 兩臂向後伸， 流入頭部的血液增多， 供應大腦的營養物質更加充分;還能使腰部得到活動， 這樣一伸一縮的運動， 可使腰肌逐漸發達起來， 變得更加強壯有力;並保持脊柱正確位置， 防止向前彎曲形成駝背， 對身體的健美有一定的作用。
我們都擁有這樣的常識：即使在不疲憊的時候， 有意地伸個懶腰， 都會感覺全身舒展， 特別舒服。 既然是件享受的事情， 何不多做些來擊退更年的衰老呢?
