老年人如何安排自己的鍛煉時間

老年人的體質狀況和我們年輕人不一樣， 到了一定的年齡階段， 人的各項機能都在走下降的趨勢， 老年人就通過鍛煉來提高自己的身體素質和抵抗能力， 由於每一個的體質都不一樣， 愛好也不一樣， 所以， 要想安排好自己的鍛煉時間和鍛煉專案， 要根據自己的自身情況而定， 並不是適合別人的就適合自己。

從生理機能來說， 老年人的各項生理機能在下降， 血管彈性變差， 出現不同程度的硬化等， 因此不宜選擇強度大、對抗性強、速度快及需要憋氣的專案， 以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他傷害事故。

老年人可根據實際， 選擇部分專案的體育活動內容， 安排在不同時間堅持鍛煉。 既有長年堅持的專案， 又有根據條件分季節、時辰安排的活動內容。 例如， 有些老年人只喜歡慢跑或太極拳一個專案的內容， 就可以長年堅持活動;有的老年人可以早起爬山，

老年人的健康就是我們年輕人最大的財富， 由於每一個人的體質和運動基礎都不一樣， 所以， 選擇的運動專案和時間也不一樣， 可以去諮詢一些健身方面的專家， 制定出一套適合自己的身體狀況的鍛煉專案， 長期的堅持下去， 老年人也可以擁有一個健康的身體。