啤酒肚裡面裝的是什麼

在生活中很多人對啤酒特別的癡迷， 經常是大量的喝啤酒， 長時間這樣就會導致很多人出現了啤酒肚， 啤酒肚還被稱為將軍肚和羅漢肚， 聽名字好像是非常富貴的感覺， 其實啤酒肚會對人體的健康帶來一定的影響， 現在啤酒肚是已經是危害到身體健康的第一大問題了， 啤酒雖然好， 喝的時候還是要適量。

醫學上給出了一個參考標準， 男性腹圍超過90釐米， 女性腹圍超過85釐米就達到了啤酒肚的標準， 各位可以參考給自己量一下， 或者給自己的老公量一下。 即使是啤酒肚構成了“腹型肥胖”， 也不用太過擔心， 因為這太常見了， 據可靠調查， 2012年統計顯示30歲以上的男性26%的都存在啤酒肚， 超過了四分之一， 這可是個不小的數字。 有啤酒肚的男人9成有不同程度的脂肪肝， 超過一半有心臟病變， 三分之一以上有高血脂， 五分之一以上患有糖尿病， 六成以上有高血壓。

大家可能又會有疑問了， 既然都是脂肪， 那為什麼肚子那麼硬呢?脂肪不是應該很軟嗎?其實， 肚子越硬對健康危害就越大， 熱量嚴重過剩， 體內脂肪堆積在腹部， 引起皮下脂肪過厚， 久而久之就會出現“啤酒肚”較別人硬的現象。 因此， “啤酒肚”如果很硬， 就證明你的脂肪堆積很嚴重， 相比那些軟軟的大肚子， 硬肚子對身體的損害更大。

如何控制啤酒肚?要做到這四點：五少吃、四多吃、多運動， 好睡眠。

一、五少吃

1、少吃高熱量的食物， 比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐頭

2、少吃油膩的食物， 各種炸雞、烤串等

3、少吃高鹽分的食物：飲食儘量清淡， 口味太重對心腦血管害處極大， 也會造成肥胖

4、少喝碳酸飲料

5、少喝酒：酒這種東西嘛， 不喝很困難， 但儘量少喝， 控制飲酒量， 不醉酒不酗酒。

二、多吃四類食物

生活中要多吃這四類食物：魚肉(魚肉是最好的肉類蛋白之一， 肉質容易吸收， 營養價值高、膽固醇含量低)、白開水(白開水才是最好的飲料，

三、多運動

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動， 對消除“啤酒肚”效果很好。 一是雙手抱肘， 兩腿並立;二是少乘電梯， 步行上樓;三是凡能站著完成的事， 最好站著完成， 如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。

四、保持良好睡眠， 不熬夜

對於中年人而言， 睡眠品質問題是主因。 隨著年齡的增長， 男性深睡眠階段也隨之減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部， 而且年紀越大影響越明顯。