女人痛經又便秘真煩人 揉揉手指輕鬆緩解

改善下半身冰冷、經期不規則與經痛

瑜伽大師龍村修在其新書中， 示範調和生理期不順手指瑜伽， 方法很簡單， 手心正中央對應著肚臍，

請邊吐氣邊均勻地揉壓手心中央較靠近手腕的部位， 也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位。 然後邊吐氣， 邊對手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向， 緩緩地磨擦過去。

1：手心正中央對應著肚臍， 請均勻且稍用力地揉壓從此處往手腕方向的手心部位，

也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位， 對9請多按壓幾次。

2：在手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向， 緩緩地磨擦過去。

順時鐘依序揉壓掌心， 刺激腸道改善便秘

導致便秘的原因有很多， 像壓力、飲食方式或內容、缺乏運動等不一而足。 這些原因使得腸的蠕動變弱、排便變得不規律，

並演變成便秘現象。 女性常見的慢性便秘， 通常是腸的形狀異常所導致。 與腸對應的是手心的正中央及其下方的部位。 請先均勻地揉壓手心全體， 並依9塊分割的1、2、3、7、8、9的順序重複加以揉壓。

　 　

1：將對應肚臍的手心中央當成1，

把手掌分為9個部位， 依順序均勻按壓， 完成後請換另一隻手重複以上動作。

2：再依1、2、3、7、8、9的順序， 反覆按壓手心， 加強刺激腸道， 完成後請換另一隻手進行。