身體健康

9個減皺妙招 讓你年輕20歲

1 戴太陽鏡

出門不戴太陽鏡, 除了曬傷眼部皮膚之外, 總是眯著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。 因此, 要養成出門戴太陽鏡的好習慣。

2 塗抹防曬霜

格瑞斯博士強烈建議, 為了防止紫外線傷害皮膚, 出門前30分鐘應塗抹好防曬指數至少為15的防曬霜。

3 戒煙和避免二手煙

吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。 吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養, 增加人體細胞自由基數量, 這是導致皮膚衰老的主要原因。 此外, 汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生, 應儘量減少與之接觸的機會。

4 盡可能保持仰臥睡姿

睡覺總愛左側臥或右側臥, 更容易導致面部一側皺紋增加。 趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”, 更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。 防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

5 使用保濕霜

洗臉過頻或不及時使用保濕霜, 容易導致皮膚細胞變幹, 膚色暗淡, 皺紋增多。 優質保濕霜可保持皮膚水分, 減少皺紋。

6 定期鍛煉

加拿大一項研究發現, 老人減少久坐時間, 可顯著改善皮膚構成, 使皮膚年輕10年以上。 這是因為經常運動有益改善心血管系統健康, 可使皮膚獲得更多營養和血氧量。

7 健康飲食

飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。 應大量飲水, 多吃果蔬, 一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物,

它們都有助抗擊皺紋。

8 遠離高度加工和精製食品, 少吃糖

這些食物含有導致皮膚過早老化的物質, 平時應該儘量少吃。

9 學會解壓

壓力很大的時候, 人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇, 加速皺紋產生。 練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想, 都是不錯的解壓方式。