產后媽媽 如何提高母乳

提高乳汁分泌， 促進母子健康， 新手媽媽更應該引起重視， 那么產后該如何飲食才好呢?

乳母所需熱能和營養素比普通成人高， 所以餐次要比平時多， 營養物質的濃度要比平時大些， 食物種類也要全面， 所需營養一般可與孕晚期相同， 但對能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要還要高于孕晚期， 故應合理安排每日膳食， 乳母每日應多喝一些湯、水、每餐中應有湯和粥， 宜多吃些牛乳、豆乳及其制品， 以利于提供優質蛋白質和鈣， 需適量吃些主食， 保證供給充足的能量， 吃一定量的動物性食物， 為了攝取較多的維生素和礦物質，

隨著嬰兒生長發育， 乳母的乳汁分泌量會持續增加， 在整個哺乳期， 特別是嬰兒3個月——7個月時， 由于乳汁分泌量增加需要持續供給較多營養， 而出了月子就吃普通膳食， 乳母不宜飲酒， 也不宜吃辛辣和過咸的食物， 吃藥也要十分慎重。