孕婦水腫不要慌 6種食療幫你消消腫
隨著肚子裡的寶寶越來越大， 准媽媽會覺得步伐越來越沉重， 好像走路拖著千斤重擔， 除了肚子變大以外， 還有一個變得笨重的原因是孕期水腫。 那麼孕期水腫該怎麼辦呢?
孕期水腫的原因是什麼
1、妊娠6周開始， 血容量逐漸增加， 34周時達到高峰， 並且在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右， 血容量增加後， 組織間液也會增加。
2、孕期， 准媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多， 造成體內鈉和水份滯留， 體內水份積存， 從而導致尿量減少， 於是出現了水腫現象。
3、血液增加， 血漿的增加比血球等的增加要多， 所以血液成分會相對稀釋， 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。 血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分， 孕期血漿滲透壓比妊娠期低， 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，
4、子宮增大後， 使得骨盆內的壓力增高， 導致下肢靜脈血流受到影響。 但這一類水腫如在休息或睡眠之後有所減輕， 則多屬於生理性的。
5、孕期水腫現象會隨著孕周的增加而變得更加明顯， 水腫多發於腳掌、腳踝、小腿等部位， 有時臉部也會出現輕微水腫， 並且越接近預產期則越明顯。 如果水腫現象伴隨高血壓及蛋白尿， 准媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。
食療方幫你去除水腫
1、鯉魚湯
材料：鯉魚500克， 白術15克， 白芍15克， 茯苓12克， 桔皮6克， 生薑6克。
製作：將四味藥布包煎煮， 取藥液加生薑等佐料煮已洗淨的鯉魚， 食魚飲湯。
功用：具有健脾利水， 理氣調中的作用。
2、赤小豆山藥粥
材料：赤小豆50克， 鮮山藥50克， 白糖少許。
製作：先煮赤小豆， 待八成熟時， 下鮮山藥， 熟後加糖少許， 即成。
功用：具有健脾清熱利濕的作用。 對脾虛濕蘊而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者， 食之頗益。
3、黃芪白術三皮飲
材料：黃芪、白術、冬瓜皮、茯苓皮各30克， 生薑皮10克， 大棗5枚。
製作：用水500毫升煮上六味至300毫升， 再加白糖適量， 分2次服用， 或者頓服。
功用：具有補氣健脾利濕的功效。 適用於妊娠氣虛水腫， 皮膚薄而發亮的四肢腫脹。
4、葫蘆殼白術飲
材料：葫蘆殼、茯苓各15克， 白術30克， 生車前子10克。
製作：四味加水煎服， 一劑煎2次， 每日1劑， 上下午服用。
功用：具有健脾利水消腫的作用。 對因脾虛而引起的妊娠水腫有顯著效果。
5、黑魚冬瓜湯
材料：大黑魚1條約500克， 冬瓜500克， 調料適量。
製作：先將黑魚洗淨， 冬瓜切塊， 同放入瓦鍋裡煮爛， 再加少許蔥白、大蒜， 不加鹽， 煮熟後吃魚喝湯。
功用：具有溫腎利水安胎的作用， 適用于腎陽虛型的妊娠水腫。
6、川斷羊腎粥
材料：川斷15克， 羊腎2對， 羊肉250克， 蔥和五味佐料適量， 粳米50克， 苡仁20克。 製作：先將川斷、羊腎、羊肉，
功用：具有健脾利水， 補腎安胎的功效。 本粥適用于腎陽虛的妊娠水腫。
減輕生理水腫的方法
1、充分休息
消除生理性水腫最好的方法莫過於靜養， 研究表明， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，
2、注意保暖
浮腫， 即水分積存。 為了消除浮腫， 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點， 除了安心精養外， 還要注意保暖。
3、穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫。 因此， 孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
4、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取， 每日攝取量在10g以下。
5、穿彈性(褲)襪
了減少過多血液堆積在下肢， 建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪， 尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。 可以選擇孕婦專用的襪子， 在秋冬穿著還有保暖的功效。
6、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
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可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。 7、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
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