骨質疏鬆別走鵝卵石路 高血壓練下蹲易誘發中風

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現在， 喜歡戶外鍛煉的老年人越來越多。 對於老人以及患有某些疾病的人來說， 並不是所有鍛煉都有益健康， 有的運動不但不能起到健身作用， 還會誘發或加重原有病症。

腦供血不足患者不宜倒退走

倒退走可緩解頸部、腰部的緊張狀態， 刺激腰部、上肢、下肢不經常活動的肌肉， 鍛煉小腦， 增強平衡力。 但腦供血不足的老人血管儲備能力低， 倒退走會加重心腦血管負擔。

糖尿病患者不宜快跑

快跑可增強心肺功能， 使體內儲存的脂肪得到消耗。 但糖尿病患者快跑時， 因心率上升， 交感神經系統興奮，

會刺激內分泌器官釋放腎上腺素和去甲腎上腺素， 並刺激肝糖原的分解， 使血糖猛然升高。 如果糖尿病患者經常處於血糖升高、波動的狀態， 更易損傷心、腦、腎等器官， 出現併發症。

高血壓患者不宜下蹲起立

下蹲起立可鍛煉下肢不同位置的肌肉群， 同時增強心臟供血能力， 促進呼吸系統功能。 但高血壓患者下蹲時， 會壓迫腹部， 限制呼吸肌的活動， 使人不能進行足夠深的呼吸， 這樣會造成血中氧氣不足；並且肌肉血管收縮， 會反射性地引起血壓驟升。 這對高血壓患者來說， 無異於火上澆油。 另外， 下蹲後突然快速起立， 會使腦部的供血一過性減少， 容易誘發缺血性腦中風。

骨質疏鬆患者不宜走鵝卵石路

走鵝卵石路能刺激足部穴位，

促進全身氣血循環。 但骨質疏鬆患者一般都伴有軟組織退化和軟骨退化， 在鵝卵石路上走， 會加劇病變部位磨損， 造成膝關節腫脹和疼痛。 另外， 骨質疏鬆會使跟骨硬度降低， 在堅硬不平的鵝卵石上行走， 足底組織損傷會引起足底筋膜發炎， 從而導致局部劇烈疼痛。